如何减少腹部脂肪减少腹部脂肪的方法有哪些？

1.首先要改变饮食习惯，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜。吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。可以选择散步或者整理一些东西，除了减少脂肪堆积，还有助于消化。

2.走路姿势和坐姿要正确。走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。坐下来的时候，也要把背挺直。不要弯腰或挺直腹部。只有这样才能锻炼腹肌，让腹肌变得结实，不容易虚脱。走路和站立时，要记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。可能一两天前你会觉得很辛苦，但是时间长了，你就能看到你的腹肌变紧了，你就很容易瘦下来了。

3、每天至少50个仰卧起坐，坚持，一定有效果，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做以下改变——每分钟只做10个仰卧起坐，上半身与地面成45度角时保持5秒，比1分钟做60次要好得多！另外，饭后不要马上坐着，至少要站半个小时。

4、学习“腹式呼吸”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

5、不要忍，因为容易使肠胃胀气，忍了，会使直肠黏膜暗沉，甚至形成惯性便秘，排便不畅。另外，可以尝试在早上起床的时候喝一杯冷饮，或者多吃水果蔬菜，这样可以达到肠胃蠕动，促进排便的效果。