肚子上的肉松了容易瘦吗？

我做的是一套六分钟的腹部练习。这套练习主要是快速做，不需要任何器械，任何人随时随地都可以做。

第一个动作是反卷，对小腹是很好的锻炼。很多人都想甩掉多余的脂肪，炫耀自己的下腹部肌肉。这个动作是专门针对小腹的。这个动作我们要做20次。

第二个动作是摸脚滚，主要是锻炼上腹部的肌肉。这个动作我们也做20次。

第三个动作是plank。按照普兰克的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌。我们坚持这个动作30秒。

整套动作分四轮完成，中间没有停顿，所以会很快完成，没有休息，会很快引发体内的灼烧感。记住，锻炼腹肌不需要太多时间。我看到很多人做各种各样的腹肌运动比如翻滚20分钟，发现腹肌还是没出来。