产后快3个月了。做什么运动可以减肥？

产后体重减轻是指女性产后体重减轻。产后减肥的方法有很多，包括饮食、运动、药物、物理减肥。饮食减肥是通过科学调整饮食结构来达到减肥的目的；运动减肥就是通过合理适当的运动来减肥；产后一般不提倡药物减肥；物理减肥是近年来流行的一种减肥方式，通过马曼黛的产后调理和塑身。

运动

1.逛街:其实逛街是很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断的走路可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。据一项调查显示，女性在每周逛商场的过程中，平均行走不少于7000步，大约会消耗385卡路里的热量。所以，只要捂紧钱包，多逛街，也是很好的减肥方法。

2.跑步:跑步可能是一种几乎每个人都尝试过的减肥方法，但事实上，很少有人能坚持下来。长期跑步不仅可以帮助身体消耗多余的脂肪，还可以帮助四肢对称。重要的是经常跑步的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步的力度要适中，速度一定要很慢，根据自己的体质而定。

3.跳舞:跳舞不仅是减肥的好方法，也是一种优雅的娱乐方式。跳舞每小时可以燃烧300到400卡路里的热量，如果跳得快会燃烧更多的脂肪。伴随着优美的音乐，专注地跳舞会让人对运动产生厌倦感，所以很容易坚持下去。经常参加舞蹈活动，可以减少脂肪堆积，有助于塑造腿部线条，同时可以让自己享受艺术，放松身心。

4.拉伸运动:拉伸是运动的关键最后一步，也是塑造腿型的重要步骤。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了。其实这是运动后没有及时拉伸造成的。

总之产后瘦身一定要找对方法，找对方法才能让产后瘦身事半功倍。