练胸肌的健身器材有哪些？

1，鸟机

飞鸟机是锻炼胸肌的好器械，在健身房很常见。这个器械主要用来锻炼胸肌的宽度，可以让胸肌的视觉效果更加饱满。如果锻炼胸肌到一定程度，还可以把手柄改成曲杆或者粗绳子，这样可以练习胸部下拉动作和一些侧门动作，对胸肌的锻炼更有效。

2、蝴蝶机

蝶泳机是健身房里用来练鸟夹胸的一种机器。它的主要作用是锻炼胸大肌。使用这种器械锻炼胸肌时，新手最好把后背靠近座椅，这样更方便用力。对于练了一定胸肌的人来说，使用器械时最好把椅子放在后面，这样不仅可以更好的锻炼胸肌，还可以锻炼腹肌。

3.史密斯框架

史密斯架是健身房里非常实用的健身器材，它的杠铃滑动轨迹受到一定的限制。训练者可以用它做卧推锻炼胸肌，也可以做深蹲、弓划船、肱二头肌弯曲、提脚跟等肌肉群。当你使用史密斯框架锻炼胸肌时，你不用担心杠铃的重量会让你全身失去平衡。你只需要专注于胸大肌的收缩，这样才能保证你胸肌的锻炼效果。

4.担架

张力鸟也是健身房常用的练习胸大肌的器械，也可以用于肱二头肌、肱三头肌和腕屈肌。与更常见的哑铃鸟相比，担架鸟可以挑战更多的重量，使得锻炼胸肌的效果更好。