一天100次开合跳，坚持1个月会怎么样？

事实上，开闭跳本身就是一项比较常见的HIIT运动，也是一项比较经典的室内运动。它的优势在于，开场舞不局限于场地，也不局限于人的锻炼时间。也正因为如此，开场舞才是人们喜欢的一项非常方便的运动。尤其是对于那些上班族来说，他们没有足够的时间在早晚进行锻炼，所以这类人基本上都愿意用开合跳来给自己锻炼。那么问题来了，如果你坚持一天100开跳，坚持一个月会怎么样？

首先，如果你每天做100个开合跳，坚持一个月，你的身体会明显瘦下来，效果也很明显，因为开合跳是一种有效的减肥运动，有规律的开合跳可以帮助你全身得到有效的锻炼。它可以燃烧脂肪，所以只要你每天坚持跳上跳下，就可以获得苗条的身材。先说开关跳，可以有效提高心肺功能。如果一个人每天坚持100次开合跳，在1个月后，他会发现自己的心肺功能得到了极大的稳定和提高。

原因是在开合跳的过程中，心肺功能会得到进一步的改善和稳定。如果长期坚持开合跳，对心肺功能的改善会起到一定的作用。每天坚持开合跳，可以帮助他们改善心脏的健康状况，进一步增加肺活量。长期坚持开合跳除了能有效提高他们的肺活量，还有利于进一步提高他们的身体素质。因为在跳跃的整个过程中，人的心肺功能提高后，血液的质量会进一步提高，从而提高身体的免疫力和各种机能的能力。从这个角度来说，一个人要想进一步提高体能，需要长期坚持每天100跳，体能会有很大的提升。

除了以上好处，每天坚持开跳，肌肉质量也会大大提高，因为在开跳的整个过程中，无论是腿部肌肉还是腹部，肌肉都会得到很好的拉伸和锻炼。如果长期坚持，肌肉质量会进一步提高。最后一个变化是，如果每天坚持开跳，一个月后身体耐力会有很大提高。因为在大量的开合跳之后，整个肌肉会形成运动的记忆，有助于提高个体的耐力，一定程度上有助于我们的身体耐力。可见，一天100次开合跳，如果长期坚持，还是能对人的身体素质起到很大的提高作用，尤其是对于爱美的人来说，开合跳不仅能提高身体素质，还能起到减肥的作用，可谓一举两得。