白领如何在饭后做小运动帮助消化办公室健身操？

1，手部动作:握拳，然后放松，手指伸展，重复几次；转动手腕一分钟。

2.背肩动作:站直，右手放在左肩上，慢慢转身。用同样的方法对右肩再做一次。重复这个动作一分钟。

3.头颈部运动:将头从左转向右，然后再转向左。向前低着头，然后向后靠。重复一分钟。

4.伸展运动:每小时做一些五分钟的伸展运动，然后在办公室里走一走。

当然，体质差的人可以经常练习晨跑，增强体质，提高免疫力，改善精神状态。在生活中，注意正常的作息时间，吃好早餐，忌烟酒，必要时边运动边用中药调理身体也是不错的选择，但一定要找专业的中医来配制，切不可自己调制。