健身+168饮食+坚持，沈叔叔瘦了，明星们是怎么减肥的？

明星减肥成功其实很简单，最重要的是坚持。首先，不管男明星还是女明星，都会坚持锻炼。有氧运动和无氧运动一定要结合起来。还有一个就是饮食上的吃法。少吃油腻，油炸和高脂肪的东西，多吃水果蔬菜，运动和饮食。坚持下去，就会瘦下来。

我自己也一直在减肥的路上，因为没有坚持，所以一直在减肥。刚开始学小视频里的明星减肥法，每天早上起来去公园跑步。回来后我做了无背操，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑。这些动作我都做过。说真的，做它们是很累的，而且坚持一个星期后，你会明显感觉腰细腿细，但最难的还是坚持。

我也学会了如何靠名人吃饭。第一天早上，我吃了一个玉米和一个鸡蛋。中午吃了一拳头米饭，加了一些青菜，吃了一个苹果。晚上六点前，我吃了晚饭，只有一根黄瓜。就这样，我连续坚持了三天，实在坚持不下去了。看到那些大鱼大肉串烧的时候特别贪吃，就没控制住自己。只要放松自己，就会恢复到原来的样子，所以坚持很重要，方法很多，就看你能不能坚持。

减肥其实容易也不容易，说容易也不容易。这是一个意志力和自律的问题。如果你对自己够狠，一定会失去。如果你没有下定决心，下定决心失去它，你就很容易半途而废。尤其是看到很多好吃的，这个时候就是考验你意志力的时候了。想要减肥，首先要闭嘴，迈开腿。就是这句话。你要牢记自己的心理，做一辈子。减肥不仅是为了好看，也是为了我们自己的健康。