如何通过提高基础代谢率来减肥

改善基础代谢最健康的方法是将运动和均衡营养结合起来。对于想要减肥的人来说，需要在营养均衡的情况下减少热量的摄入，通过增加基础代谢来达到减肥的效果。

一定要保证充足的睡眠时间。充足的睡眠可以促进人体的代谢分解，帮助体内多余油脂的分解。多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物不仅会增加体脂，还能补充身体能量。

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改善新陈代谢的介绍如下:

做适度运动。减肥运动不可或缺。如果你不是坐着或躺着，即使是最好的消化系统也会发生故障，导致脂肪增加。基础代谢率在其中起着非常关键的作用。想要减肥，提高基础代谢率比硬控饮食更实际。

人一生中基础代谢率最高的时期是婴儿期，18岁到25岁是成年期基础代谢率的高峰，但之后每年一点一点下降。

人民网-基础代谢率低是什么原因？如何改善？

新华网-每天两次运动，以提高基础代谢率和发展瘦体质