190斤快速减肥

冬天人的身体抵抗力较弱，如果做一些过于剧烈的运动，很容易虚脱或者感冒。如果冬天想运动减肥，可以选择一些温和的运动，比如骑自行车、慢跑、游泳、竞走、瑜伽、跳舞等。，这些都是冬季燃脂的好方法，但是必须坚持运动半小时以上才有效果。

冬季健康减肥方法:合理饮食

冬天的气温会影响我们身体的内分泌系统，加速蛋白质、脂肪、氨类化合物的消化吸收，让身体发热出来。如果这个时候多吃鱼、豆制品等食物补充营养，就能很好的减肥减脂。

早上一个鸡蛋，一杯豆浆。

中午一根黄瓜

晚上一根黄瓜或者白豆腐是凉的。

我七天瘦了10斤。

但是这个方法不好，胃疼，想上厕所，但是拉不出东西，不是便秘。

但是没有什么可以。我还是不想动，因为动了就觉得更饿了。