哪些训练动作有助于睡眠？

最近小贾收到一封信，说很多人没睡好，以至于第二天精神状态不好，工作无法圆满完成。所以今天小贾特意给大家带来了福利，改善你的睡眠，一整天都精力充沛，做最精神的自己。

失眠是一个由来已久的问题，所以想要永久摆脱失眠，小可爱们一定要坚持练习这些动作，不仅可以放松经络，促进血液循环，还可以提高我们的身体机能，所以让我们和肖佳一起练习吧！

1，蝎子王风格

A.趴在地上，全身紧贴地面，头部慢慢抬起，双肘弯曲直立支撑地面，腰部受力慢慢离开地面，直至全身拱起；

B.腹部用力，双腿向上伸直，全身保持平衡，双脚慢慢向前移动，直到靠近大脑两侧；

c均匀呼吸，保持动作30s，重复动作5次。

2.拱头倒立

A.趴在地上，保持双臂伸直，伸开手指支撑地面，伸直双腿慢慢离开地面，直到身体拱起，保持上身前倾，直到身体与地面垂直。调整好身体，用头支撑地面；

B.脚尖着地支撑地面，保持身体平衡，双手向后伸展；

c均匀呼吸，保持动作30s，重复动作5次。

3.轮式变型

A.保持俯卧姿势，双肘弯曲直立，置于大脑两侧，头部慢慢后仰直至头部支撑地面，身体慢慢向上抬起，小腿保持与地面垂直，直至大腿和上半身保持与地面平行；

b、双手尽可能伸展握住右脚，慢慢抬起左腿放在右膝盖上，踮起脚尖支撑全身；

c均匀呼吸，保持动作30s，重复动作5次。

练了三个瑜伽动作，相信大家都是汗流浃背，脂肪在燃烧。这个时候，去的时候不要放松。你一定要坚持，才能有效改善我们的睡眠。

小贾对夏天瘦身有话说；

少喝冰水，多喝蜂蜜水。

练瑜伽，多跑步。

早睡早起让你健康。

今天的话题:你五月有什么计划？