有虎背熊腰怎么办？有哪些瘦背动作可以减少背部脂肪？
背部脂肪多怎么瘦背？
1，往后靠。
后倾，即挺直身体，然后慢慢将力量重心后移。在这个动作过程中，要注意呼吸的调整，后仰后保持两三分钟(刚开始可以循序渐进的练习)，然后慢慢恢复动作。这个动作虽然做起来简单，但是对瘦背很有用。
2.坐直，瘦背
不正确的坐姿可能会导致背部脂肪堆积，增加腰腹部脂肪。所以正确的坐姿有助于瘦背。坐在椅子1/3的位置，上身始终保持挺直，长时间保持这种坐姿有利于塑造背部的线条，非常适合久坐的上班族。
第三步:靠墙站立
很多人吃完饭后都习惯马上躺下，这其实是让后背更厚了。最后，吃完饭可以站一会儿，找一面墙，背紧贴着墙，保持背部紧绷。有空的时候也可以找一面墙站着，瘦瘦背。这个动作可以帮助你改善背部轮廓，加速背部脂肪的燃烧。
4.伸展
当你每天早上醒来时，或者在工作和学习时，拉伸可以有效地帮助你摆脱背部的脂肪。可以躺着拉伸，也可以坐着拉伸。当你用全身的力量拉伸时，你的背部肌肉得到了运动。
5、冷热交替淋浴
洗澡对减肥也有帮助，还能帮助瘦回来。洗澡时，先用热水冲洗背部，待背部毛孔张开后(约5-10秒)再用冷水冲洗背部，使背部毛孔迅速收缩，再配合按摩，可促进背部血液循环，消除背部脂肪。
背部脂肪多是什么原因？
首先，葛优躺下
葛优躺着就生气了，你还以葛优躺着为荣？坐姿不好会导致骨盆歪斜，进而导致全身歪斜，歪斜的部分更容易堆积脂肪！葛优说谎了！
第二，久坐
经常久坐之后，你会发现你的背、肩、脖子变得僵硬了，是吗？如果上半身长时间不动，会严重影响新陈代谢，导致脂肪堆积。久坐的人应该经常做肩部和背部的伸展运动。
第三，内衣不合适，肉都挤出来了。
太紧的内衣会阻碍血液循环和淋巴结的停滞。代谢能力降低后，身体容易在背部堆积老化废物和脂肪。内裤一定要勤换！不要穿在紧身内衣上。
第四，缺乏锻炼
运动量不足会直接导致肩颈肌肉退化，背部容易发胖。即使平时没有时间坚持去健身房，也可以利用业余时间多做适当的运动，锻炼肌肉。