节食或禁食减肥有害吗？

通过节食或禁食来减肥是非常不可取的。节食或禁食虽然能在短时间内带来体重下降，但以后会反弹。没有专业人士的指导，绝食或节食是完全不利于身体健康的。减肥主要是通过健康的生活方式，可以循序渐进的减少。空腹或节食不仅会让身体处于不好的状态，还会影响日常生活。

节食或禁食会使你的身体无法获得足够的热量，影响人们的工作效率。这种减肥方法并不能使人持续减肥，长期下去会造成人的厌食。长期绝食或节食会逐渐导致闭经，加速人的衰老，引发其他消化道疾病，如胃炎、胆囊炎等。节食减肥主要会使人体内缺乏足够的营养，从而使身体的各个系统无法正常运转。

当人的身体不能正常运转时，就会造成营养不良。节食减肥后，体内的营养物质得不到很好的补充，会使全身虚弱，从而缺钙缺锌。如果人缺铁，很容易导致贫血。没有蛋白质，人的抵抗力会下降，免疫力会变差。通过禁食或节食减肥会使人的身体发育变慢，还会引起体内代谢紊乱。长此以往，人免疫力下降就会生病。

节食减肥是非常不可取的，会使人的维生素得不到补充，加速人的衰老。如果人长期处于营养不良状态，会影响日常生活，无法集中精力工作。正确的减肥方法是保持良好的心态和健康的生活习惯。早餐和中餐可以多吃，晚餐少吃。平时多运动，可以加速身体的新陈代谢，让全身保持健康的状态。