正常人最好一次做尽可能多的深蹲。

1.深蹲不需要一次做太多。如果一个女人想塑身，可以直接徒手做四六个深蹲，每组20个左右。每组结束后可以稍微休息一下，然后再做一组，这样一次可以做20个左右的深蹲。如果觉得自己身体素质更好，多做一点也没问题。第一次可以徒手做深蹲，然后单腿蹲在墙上，这样可以有效锻炼身体的肌肉力量。

2.深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲，主要根据铃的位置不同。负重深蹲也可以分为前深蹲、后深蹲、支撑深蹲三种。每种类型的要求都不一样，深蹲要求肺活量大，心脏运动强。如果你想减肥，也可以用这种方法减肥，同时可以加强交叉下半身的骨韧带和肌腱。但是动作一定要保持到位和标准，否则再努力也没用。

3.看了上面的相关介绍和分析，相信大家都知道一次深蹲多少次合适了。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，发展核心力量的必备运动之一。所以在力量训练中，深蹲可以说是一项复合的、全身性的运动。而且每次深蹲的量需要根据自己的能力来决定。如果你很强，你应该更加注意，而且几乎不那么注意。反正你只要尽可能的去做就好了。想负重深蹲，不能太重，但也不能太轻。找到你平时做的极限就行了。