打羽毛球需要多长时间？
你打羽毛球多长时间？
1，你打羽毛球多久？
一般来说，最多不超过一个小时。另外，不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长了容易造成损伤。打球之前，你必须做好充分的准备。羽毛球是一项全身运动。它看起来像一个光球，但当对手击中它时，它的速度、高度、距离、漂移等都发生了变化。它需要不断奔跑来迎接打击。运动员在场上应保持动、跳、转、摆脚，合理运用各种击球技术和步法在场上来回击球，以增加上下肢和腰部的活动能力，有效消除久坐和长时间视力对身体的不良影响。
2.羽毛球的起源
相传羽毛球最早出现在14-15世纪的日本。球拍是木头做的，球是樱桃核和羽毛做的。这种球太重，球飞得太快，使得球的羽毛容易损坏，球的成本太高，所以这项运动流行了一段时间，然后慢慢消失了。大约在18世纪，印度浦那出现了一种游戏，与早年日本的羽毛球非常相似。球由直径约6厘米的圆形纸板制成，中间插有毽子(类似中国的毽子)。板子是木头做的，游戏是两个人面对面站着，手里拿着木板来回击球。
羽毛球的雏形出现在19世纪中叶。当时在印度浦那，一种类似羽毛球的游戏非常流行。它是用圆形纸板或用羊毛编织成球，队员们轮流用木球棒在空中击球。这一活动在驻印度的英军中尤为活跃。据考证，类似羽毛球活动的羽毛球比赛在中国古代很早就存在了。
3.打羽毛球的好处
3.1，体育锻炼与减肥
在捡球、接球的过程中，你会不断弯腰、抬头，使腰腹部的肌肉得到了充分的锻炼。继续打羽毛球。一段时间后，你会发现自己的身材苗条了，肌肉紧实了，体力提高了。
打羽毛球作为一项全身运动，可以使人出汗，燃烧热量，体内多余的脂肪也在运动中燃烧。一般打羽毛球1小时可以帮助燃烧480卡路里的脂肪。长期的羽毛球运动可以使心跳变强，肺活量增加。同时，羽毛球也非常适合减肥者。
3.2、预防心脏病，增加肺活量。
坚持打羽毛球会让你的心脏和心血管系统功能强大。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。
平时经常打羽毛球会加快血液流动，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，可以有效预防体内各种心脏病。
羽毛球技能训练
1，注意发球的动作
上菜时，最好两个人一前一后站着。发球者一定要尽量前倾，注意发球的对面，因为对方很可能会轻轻的回一个球给你，而你却不一定能及时回。
2.不留反击的余地
无论在正常训练还是比赛中，只要抓住机会，就需要大力扣杀，不能给对手留下任何还手的机会。你必须尽可能快，尽可能低地粉碎它。否则一旦扣杀不成功，很可能给对方可乘之机，别人很容易反击。
3.从东方到西方的转移
另外，想要赢对手，需要学会声东击西，一前一后的打法。在打羽毛球的过程中，也可以假动作，打羽毛球的时候尽量找对手的死角，这样很容易让对手丢分。而且过一会儿也是在消耗对方的体力，这是胜利的很大保证。
打羽毛球的热身运动
1，颈部运动。动一下脖子，先双手交叉放在脖子后面，然后低头向前推，然后双手放在额头上，双手向后，头部发力，最后左手放在左耳附近推动头部扭转。
2.肩部伸展运动。抬起左臂，肘部弯曲到脑后，右手抓住左肘，向右拉伸，然后换一个方向再做一次。
3.腰部锻炼。先做前屈动作，两腿叉开，身体前倾，手掌触地，握住大腿后侧，然后身体后倾。做侧屈，先将双脚并拢，然后双手交叉，掌心向上，双手抬起，再握住大腿后侧，旋转。做一个转体，双脚分开，与肩同宽，左右转体。