想办法快速减肥~

早餐:一个素包子和一碗粥(或一个煮鸡蛋和一碗粥)

上午9点多:大枣5个，核桃2个。

中餐:炒菜(主要是豆制品，有助于分解脂肪，美容养颜)，半碗米饭。

下午3点多:1苹果(或者1猕猴桃，或者1柿子补充维生素C，美白肌肤)

晚餐:一杯酸奶(100ml)

饭后不吃任何东西，定时进食。早餐一定要吃，早餐占人体一天所需热量的30%。如果不吃早餐，减肥效果会大打折扣。减肥期间可以吃少量肉类，最好是鱼、牛、羊肉等低热量肉类，但只能吃几片。不要多吃。我现在已经瘦了1个月了，也没怎么反弹，注意规律就好。每顿都要吃，每顿都要少吃，不要饿到一顿饱，这样最容易反弹。如果你不知道吃什么，我把我的菜单借给你参考一下:木须柿子，椒盐豆腐干，麻辣豆腐，凉菜，炒豆芽，冬瓜汤，炒白菜。就这么几样，一天一个菜，吃了一个月。如果你能吃韭菜和芹菜就更好了，这两者都是帮助分解体内多余脂肪的专家。

以上是我的经验，希望能帮到你。有什么不懂的可以再问我QQ:553680021。最后祝你减肥成功。哈哈。

温馨提示(减肥不是急不得的事，要慢慢来，不要着急，欲速则不达。那也是身体上的。要想快，就要快反弹。最好慢慢来，这样既不健康也不瘦身。两全其美。哈哈。祝你成功！)