人到中年为什么会变胖？怎么控制都无济于事。你知道为什么吗？

基础代谢率下降:？年龄越大，基础代谢率越低，意味着热量消耗的速度会变慢。通常摄入的热量用来变成能量(工作、运动、大脑等所需。)，剩下的就变成脂肪存在体内了。25岁以后，人体的基础代谢率会逐渐下降，平均每10年下降2-5%。人到中年，很多人达到事业巅峰，社交不断，经常要面对更精致的食物或者太油腻的食物。高热量高脂肪的饮食，必然导致脂肪堆积。

活动量下降:中年以后运动欲望降低，再加上事业繁忙，反复放纵，运动习惯不规律，消耗热量的速度没有补充热量的速度快，自然导致肥胖。慢性病:中年人容易患慢性病，一些有慢性病的药物也会导致肥胖。有时候吃了药之后，活动量会减少，热量慢慢积累，导致肥胖。

如何应对中年肥胖？有两个要素——饮食和运动。

饮食，简单来说就是多喝水，保证新鲜蔬菜的摄入，减少高脂肪高热量食物的摄入。比如你以前早餐吃包子和粥，可以换成燕麦片或者全麦面包。让我们告别饮料吧。糖分这么高，白开水是最好的选择。

在运动中，选择正确的运动方式可以事半功倍。散步、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽...门槛低，适合大多数人，减肥效果很好。千万不要认为剧烈运动出汗多，减脂快。事实上，短期的剧烈运动不仅不利于减肥，还会增加关节受伤的风险。

另外，女性到了中年，雌激素会减少，体内脂肪会重新分配。例如，年轻的脂肪在她的乳房或臀部。人到中年，手臂可能变化不大，但乳房会变小，腹部脂肪会增加，大腿和手臂会变粗。这就是她身材差的原因。