跑步机上减肥的正确方法

跑步机是我们家庭和健身房中经常见到的一种健身器材。在人们的生活水平上，跑步机已经逐渐进入了每家每户，几乎每个家庭都会有一台跑步机。那么现在让我们来了解一下在跑步机上减肥的正确方法。

跑步机上减肥的正确方法

首先要把上半身和下半身分开，上半身可以连续荡一个小时。这种方法可以很好的促进减肥。然后慢慢加快摆臂的频率，同时脚的频率也要加快到快走，也就是手可以放在腰的两侧。不要握拳，放松，然后慢跑五分钟，步行四分钟，这样可以加快步伐，逐渐加快步伐变成慢跑，这样跑步速度一定不要快，不要快呼吸，避免呼吸。然后可以有节奏的摆动双手，然后可以设置60分钟。跑步60分钟对每个人来说都是一个挑战，跑步过程中可以转移注意力，可以缓解跑步的疲劳感。

以上是正确的跑步机减肥方法。而且我们跑步的时候可以选择一双舒适的跑鞋，这样对脚的伤害可以降到最低。另外，跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行，还可以预防一些疾病。