晚饭后可以马上运动吗？
大部分上班族白天没时间运动，忙碌一天后饭后才有时间运动。但是有人说饭后运动危害很大，那么饭后可以做什么运动呢？吃完饭多久可以运动？
1.饭后可以马上运动吗？
饭后马上运动，不仅危害身体健康，还会影响减肥效果。饭后运动的女生一定要注意，饭后身体的交感神经会受到抑制，如果你在这个时候运动，会影响消化系统。
2.那么饭后多久可以运动呢？
这取决于你的运动强度。如果是散步，可以在饭后半小时做。按运动强度递增，饭后半小时左右，饭后1小时，饭后2小时。
3.饭后做什么运动减肥？
如果想减脂，可以推荐晚上锻炼，因为晚上是体脂合成的时间。饭后运动45分钟左右，每周吃3次，可以起到很好的减脂作用。至于做什么运动，可以根据自己的身体状况选择慢跑或者一些健身运动。
晚上锻炼不会造成体内脂肪堆积，还有助于食物消化。但无论是高强度运动还是低强度运动，神经系统都会处于兴奋状态，可能会影响睡眠质量。所以运动后1小时可以去睡觉。
4.饭后锻炼方法
赤脚行走
选择一条快速的鹅卵石小路，然后赤脚走在鹅卵石小道上，也算是散步吧。时间大概半个小时。*不错，通过足底按摩可以摸到平时摸不到的穴位，可以调节身体的各种机能。
散步
散步是一种舒适的锻炼方式，尤其是在天气凉爽的夏天。可以在小区散步，可以拉着亲密爱人，也可以带着宠物出去散步，但是要帮忙，要选择饭后散步半小时，时间要持续半小时以上才有效。
减肥运动
如果白天没时间，那就晚饭后跳一跳减肥。比如一个舒服的散步运动，会相对辛苦一些，但是减肥效果不如散步。网上有很多减肥运动的视频。可以选择一些自己喜欢的，每天换一个，这样即使每天跳舞也不会觉得单调。
慢跑
饭后慢跑也是很好的运动，可以有效避免脂肪堆积。不过这种运动方式比较剧烈，不能饭后马上跑。同时需要注意的是，过于激烈的运动可能会影响睡眠质量，所以睡前不要跑步，跑步后也不要马上睡觉。