如何快速成功的减肥瘦身？

我们每个人都想通过运动减肥，然后拥有更好的身材，但是很多人总觉得自己运动的时间太少。即使我们真的忙得要死，生活中也没有时间去运动，但其实只要掌握一些生活瘦身小技巧，也可以让自己在不知不觉中瘦下来。接下来我就说说生活中健身瘦身的五个小技巧。如果你有减肥的需求，不妨在日常生活中尝试一下。

第一，刷牙时踮起脚尖

许多人会抱怨他们工作或学习太忙，没有时间锻炼。但事实上，我们生活中的很多零零碎碎的时间都被浪费了。如果能把握好、利用好这些点点滴滴的时间，在这些时间里做一些简单的运动，坚持几年，它带来的效果不会比去健身房差太多。

刷牙的时候我们可以做踮脚的动作。动作要点是快速将脚后跟抬起到极限然后慢慢回落到最低点，再快速将脚后跟抬起到最高点，如此循环，直到刷完牙。如果长期坚持，日积月累，我们的小腿线条会变得清晰漂亮。

二、看电视时赤手蹲下

周末或者下班后我们躺在沙发上看电视的时候，不妨从沙发上爬起来，站在地板上，徒手做几组深蹲。这样做的同时，我们也可以同时看电视，练累了就舒舒服服地躺在沙发上看电视。这样坚持下去，我们的腿型和臀型会好看很多年。这样不仅能让你得到健身的效果，还能让你躺在沙发上更舒服，是更好的看电视方式。

第三，坐40-60分钟后起来散步

有很多上班族臀部大，腰粗，大腿粗，深受困扰。她们臀大腰粗的主要原因是长时间坐不起，缺乏基本的运动。所以，如果我们不想要一个屁股大、腰粗、腿粗的身材，我们的屁股就要一直离开椅子，不要勉强。我们最好在坐了40-60分钟后起来散散步，锻炼一下肌肉。我们也可以去洗手间或者起来倒杯水。

第四，总是在你的桌子上放一杯水。

如果我们经常喝水，我们的新陈代谢会处于一个很好的状态，我们的身体也会有很好的排毒效果。那就让我们更快的减肥吧。但是当我们很多人都很忙的时候，经常会忘记经常喝水，或者说不渴的时候基本不喝水。如果我们经常在桌子上放一个水杯，并且一直把水放在里面，那么当我们看到水杯时，它可以有效地提醒我们多喝水。

第五，睡觉前关灯

这听起来和减肥没什么关系。睡前熄灯和减肥有什么关系？但其实睡前关灯真的和减肥的效果有很大关系。在完全黑暗的环境中睡觉比在明亮或昏暗的环境中睡觉更有利于减肥，我们也不会发胖。所以睡前要把所有的灯都关了，把手机放在看不见的地方。这么长时间这样做，也能让我们在不知不觉中瘦下来。