健身喝什么？
训练后需要喝点蛋白粉。这是为了给你的身体提供蛋白质，因为肌肉生长。
你需要大量的蛋白质，所以训练后需要喝蛋白粉，但是蛋白粉通常需要一些简单的糖。
不如一起喝。
问题2:口渴的时候喝什么最好？其实运动前后和运动中补水是很有学问的。正确饮用有助于维持体液平衡，保证健身者的健康安全。世界运动医学领域的权威机构美国运动医学学院对运动水化的原理总结如下:
一、运动前2小时喝500毫升左右的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以让肾脏有足够的时间进行新陈代谢，将体液和渗透压的平衡调整到最佳状态，有足够的时间排出体内多余的水分。
二、运动过程中，如果时间超过1小时，要喝一些淡盐，每升水中加入0.11-0.15g盐，水温控制在15-22摄氏度。
运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分。这个时候喝没有任何离子含量的白开水是不会有补充作用的。而淡盐水可以及时补充流失的离子，防止低钠血症等不适。
去运动的时候，最好带上保温杯，按比例冲淡盐水。即使不觉得口渴，也最好每隔20分钟喝一两杯，以平衡体内汗液的流失，避免脱水带来的伤害。
三、运动后喝电解质饮料，即含钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按照1: 15的比例在开水中加入一些糖。水中加糖是为了维持一定的血糖浓度，延缓疲劳的发生，从而保证健身者的健康。
问题3:健身前后应该吃什么，补什么？早上醒来和训练后通常是你吃饭的两个重要时段。在努力训练的同时，作为健身爱好者，你需要增加营养。饿了，在后面的训练中就会觉得饿。
健身前30-60分钟可以补充一些碳水化合物或含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因可以加速身体燃烧更多脂肪，让健身更持久。但如果服用咖啡因时出现头痛、心动过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用。
训练结束后，也要立即补充运动中消耗的热量。供给还应该包含碳水化合物、蛋白质、水和盐。另外，吃香蕉可以补充钾离子，有助于缓解疲劳。
饮食以鸡肉牛肉三文鱼为主，多喝豆浆，加香蕉，富含维生素，很有营养，水果很棒。
因为肌肉不是现在训练出来的。但在健身后的休息时间里，肌肉细胞开始进入修复和发育的循环。如果你在这个过程中得到了这些食物营养素的帮助，你的肌肉就会充分生长茁壮，第二天做负重训练的时候，你会觉得你的肌肉很有力量。如果能配合充足良好的睡眠，让你的肌肉细胞得到很好的修复和发育，那就更好了。
我祝你迅速成功。
问题4:运动时应该喝什么水？一般来说，出汗多的时候应该喝点淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的条件下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量的排汗和无机盐流失。这时候既不需要水，也不需要糖水。
运动或体力劳动会导致出汗，尤其是夏天室外温度高、湿度大的时候。随着出汗，体内大量水分和电解质(主要是钠盐)流失。提倡补液的目的是让这些流失的物质得到及时补充，保持体内环境稳定。
这是维持生理机能和健康的最基本条件。清水是一种常用的补液饮品，可以快速吸收改善身体缺水状况，而且水容易得到，价格便宜。但是，作为运动训练或体力劳动的饮料，清水有一定的局限性或缺点。它没有味道，喝多了有时会产生一些恶心的感觉，所以运动动员往往在体液恢复之前就停止喝水。清水是无糖饮料，所以不能为运动或劳动中的人提供能量，就像汽车跑起来没有油一样。另外，清水不含电解质，有电解质的饮料口感好，可以促进运动员饮用，有助于维持身体和体液的平衡。清水虽然能解渴一会儿，但是激活了肾脏功能，换句话说就是打开了肾脏排泄的水龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分没有得到补充，只喝了大量的水。如果水分不能留在体内，就会引起利尿，加重出汗，从而降低体内水分最佳恢复的可能性。
问题5:运动时喝什么饮料好？运动中会流失一些电解质，可以喝点矿泉水，有时也可以根据需要掺点糖水。想喝饮料的话，那些微甜不含碳酸的补充饮料最好。
问题6:健身运动后应该喝什么饮料？体育锻炼会大量出汗，带走盐分，消耗能量，所以要补充水、糖、盐，这样可以自己做一些。最好不要喝刚从冰箱里拿出来的冷饮，要喝常温的。品牌资料中的广告很多，可以选择其中的一小部分。
问题7:健身后喝什么饮料好？不要在你那样运动后吃冷食，时间长了会对你的内脏造成伤害！建议喝一杯常温酸奶，运动中和运动后补充葡萄糖水(可以加一点盐)，可以调节心脏功能，补充身体机能。冷饮的习惯要改了！健康运动！
问题8:健身期间一日三餐吃什么最好很简单。无论是运动增肌还是减脂，一日三餐都少不了三种宏量营养素，蛋白质、碳水化合物、脂肪要摄入比例适当。
我先给你总结一下饮食计划:
蛋白质:去皮鸡胸肉(鸡皮含有大量脂肪，去皮后几乎没有脂肪，但蛋白质含量与牛肉相差无几)、牛肉(脂肪含量比去皮鸡胸肉高，但脂肪健康，富含微量元素)、各种虾、各种鱼(蛋白质含量最高的几乎不含脂肪，三文鱼含有大量脂肪，但属于不饱和脂肪，对身体有益)。
碳水化合物(说到碳水化合物，就不得不提升糖指数的GI值，这是关于有多少碳水化合物会转化为糖，而且因为糖最终会转化为脂肪，所以减脂或者增肌的人要避免GI值高的食物。一般食品包装的反面都会写碳水化合物含量下面，我在法国食品包装上写过，不知道中国包装会不会有):面食(粗粮、高碳水、高纤维，但是，它有超低的GI值)、土豆(土豆唯一健康的吃法是煮和蒸。所谓吃土豆是因为大部分土豆被做成薯条，薯条吸收的油会让人发胖，而不是土豆本身)，全麦面包，粗粮，鹰嘴豆，藜麦，荞麦，糙米等等。如果你想减脂，那就减少碳水的摄入，晚餐不能吃任何碳水；想要增肌，就要增加碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是增肌的必要保证。
脂肪(请不要怕脂肪，当然我说的是不要怕健康脂肪，也就是不饱和脂肪):牛油果、橄榄油、三文鱼等。
蔬菜就不用说了，各种蔬菜基本都不错，尤其是西兰花，芦笋，甘蓝，号称蔬菜之王。
水果，含糖量高。。。一般早上能吃就早上吃。晚上消化不了，就会变胖。。。一般来说，和一天一两个苹果差不多。我只吃蓝莓，覆盆子，猕猴桃之类的浆果。。。
小玲的其他小碎可以吃，垃圾食品也不是不可以，但是要注意量。一般人体基础代谢消耗的热量应该在1200千卡以上，再加上运动，所以其实人一天消耗的热量还是挺高的。只要你大致算算自己每天摄入多少千卡热量，然后对比第二天食物摄入的热量，只要前者高于后者，就打个电话。身高近两米，体重125kg左右，几乎每天都在运动。我摄入的热量基本在3200大卡以上，而我摄入的热量在2500大卡左右，所以额外的700用垃圾食品代替500大卡对我来说还是可以的，因为摄入还是小于消耗。即使增肌，也要注意热量差距。
最后，怎么吃，蛋白质(主要靠肉，当然有些蔬菜如芦笋、西兰花也含有蛋白质)三餐都要吃，但不需要一次摄入太多，因为人体一次只能吸收35克左右的蛋白质，差不多是150克去皮鸡胸肉或150克牛肉提供的量；碳水化合物，如果你想减脂，那就少吃，一般可以安排早餐只吃碳水化合物；想增肌就多吃，运动后最好马上吃高碳水食物。把剩下的东西平均分配到每顿饭里就行了。还有，最健康的烹饪方式是蒸，其次是煮。当然，烤肉也是可以的，少放点油，勤翻就行了。