苏打饼干热量高吗？

苏打饼干热量高(408大卡/100g)，饼干热量相对较高。但是苏打饼干的热量相对较低。苏打饼干是由小麦粉、苏打粉、黄油等材料制成的食品。吃多了容易导致高血压、水肿、肥胖。

1和苏打饼干的营养价值

血压升高，吃苏打饼干增加了钠的摄入，可使血压升高，加重水肿。

盐(氯化钠)与高血压、肾性水肿、肝性水肿和心力衰竭之间的关系越来越清楚。患有这些疾病，应限制盐或钠的摄入，采用低盐(每天钠不超过2000毫克)、无盐(每天钠不超过1000毫克)或低钠(每天钠不超过500毫克)的饮食。高血压、心力衰竭和水肿患者不宜吃苏打饼干，因为它们含有高钠。

2、容易发胖

(1)吃苏打饼干会增加脂肪的摄入，更容易发胖，增加糖尿病等慢性疾病的风险。

(2)苏打饼干由于添加了精炼混合油，脂肪含量远高于馒头等食品。面粉100g的馒头含脂肪1g，苏打饼干100g含脂肪8g。摄入100克苏打饼干相当于比摄入100克面粉馒头多摄入7克脂肪和63千卡热量。

(3)可见，如果你害怕长胖，或者想减肥，或者想降血脂，最好不要随意吃苏打饼干。吃苏打饼干会增加丙烯酰胺的摄入量，并可能增加患癌症的风险。

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扩展数据:

三种低热量减肥饼干

1，糙米饼，这种饼干有65卡路里，也是谷物含量最丰富的饼干。就像纤维棒一样有融化在嘴里的味道，而且都是独立包装，方便。

2.蘑菇饼干由纯蘑菇组成，真的是零热量，吃起来很像牛肉干。包装和糖果一样，很小，方便和同事分享。一盒干香菇60个，这是个大数目。

3、DKOK日式绿茶蛋糕，低能量DKOK日式绿茶蛋糕，采用非烘焙方式制作，配料能力远低于传统饼干。而且吃多了也不用担心上火，更不用说高热量对身体的影响了。

参考资料:

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