每天慢跑半小时真的能减肥吗？

是的，但是饮食也很重要。肥胖者一开始饮食不规律。他们可能一天要吃四五顿饭，但他们很少吃早餐，但早餐是一天中最重要的一餐。一般他们早餐要吃米粥，不要碰油炸食品。早上吃一点，滋养他们的肠胃，让前一天吃的食物尽快消化。中午不要为了方便而吃泡面等营养丰富、饱腹的食物，吃饭时尽量放慢速度。食物嚼碎后更容易消化。吃的时候尽量配个汤。少接触肉类的食物吃素菜。减肥的时候喝水也很重要。不喝饮料。最好喝凉开水。如果可能的话，最好加两片柠檬。柠檬是酸性的，可以减脂。为什么不呢？

还有一点是肥胖者最致命的，就是一有空就吃零食。也许人们说，不吃东西，就像烟瘾上来的人一样，感觉缺了点什么。尽量找点东西缓解自己的零食瘾，晚上尽量少吃，饭后不要坐下休息，做点家务。十分钟后，出去跑步至少半小时，这可能是最难坚持的。你最好找个朋友互相监督。几天后，你可能有时会觉得出汗，肚子发烫，说明你成功了，脂肪在燃烧。