骑自行车可以减肥吗？本人超重，17岁，马上要上高中了。

骑行锻炼的好处是不限时间，不限速度。骑自行车不仅能减肥，还能让身材匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车压缩血管，加速血液循环，大脑吸收更多氧气。再加上吸入大量的新鲜空气，会让大脑更加清醒。坐在车上，你会感到非常自由和无忧无虑。它不再只是一种交通工具，更是一种愉悦心灵的方式。

运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静态工作，腿部多为动态工作。血液重新分配时，下肢供血较多，心率的变化根据蹬车速度和地形起伏而变化。体内急需补充营养和排出废物，所以心跳往往比平时高2-3倍。像这样反复练习，可以使心肌发达，心脏增大，心肌收缩有力，血管壁弹性增强。因此肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能得到改善。

专家建议，自行车的运动量要适中。仅仅关注骑行的距离是不够的。骑车遇到阻力也能保持好身材。每次骑行至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时放松上半身，避免造成肩颈疼痛；骑车时不要把身体压得太低，否则会限制腹式呼吸。

玩自行车，燃烧脂肪。

骑自行车不仅能锻炼身体，还能燃烧脂肪，吸引了很多爱美人士。

骑自行车有很多好处。

设备要求

1，选车。最好选择轻便优质的自行车，因为选择一辆适合自己的自行车可以减少很多路上遇到的不必要的麻烦。

2.与汽车的合作。徒步前可以自测，短途旅行，了解自己的体力，可以更好的适应车的性能。

3.做好充分准备。比如空气是否充足，各部分零件是否有问题，出发前一定要做一次自行车性能大修。如果有能力，还可以带一个备胎和少量工具。如果你骑自行车去爬山，一定要带上地图和指南针。

4.骑车服。穿着鲜艳，可以穿专门的自行车短裤，保护皮肤免受摩擦。衣服要多层次，容易冷热调节。最好戴头盔保护头部。

5.多喝水，避免虚脱。

6、防晒工作要做好。

7.在路上遵守交通规则。注意周围车辆和路况，转弯时打信号，不抢道，不倒车。

8.停车时别忘了锁车。