减脂餐会导致气血不足吗？减脂餐会导致月经不调吗？

减脂餐以低热量食物为主，可以达到瘦身的目的。如果长期吃减脂餐减肥，会导致气血不足吗？减脂餐吃多了会影响月经吗？

减脂餐会导致气血不足吗？

只要营养跟上，气血就不缺。减肥是一个长期的过程，需要坚持，要根据长期的运动和合理的饮食来控制。

减脂餐会导致月经不来吗？

长期吃减肥餐或饮食不规律、不合理，都可能影响月经。另外，如果有性生活，可能是怀孕导致月经。目前还是要及时去医院检查，医生会结合体检和分析。如果有性生活，需要尽快做早孕检测，尽量恢复正常饮食习惯为宜。

减脂餐会导致便秘吗？

吃了减脂餐后便秘，可能是胃动力不足或胃肠功能紊乱，也可能是胃肠痉挛或食物堆积所致。一般正常减脂餐都是富含膳食纤维的，可以帮助身体消化。平时多做体育锻炼可以有效改善。

减脂餐会导致不孕不育吗？

健康减肥是不可能的，但是吃减肥药还是节食就不好说了。

建议你健康减肥。健康减肥并不难。总之，运动+饮食只要注意以下两点，就能达到减肥的效果:

1，饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐6分钟。晚饭少吃点，早点吃。睡前3小时不要吃任何东西，不要暴饮暴食，不要吃油炸、腌制、过甜过咸的食物，多吃水果蔬菜。晚饭后半小时内不要坐下或趴着。最好是一直站着。如果觉得很难打发时间，可以选择洗碗或者收拾东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还可以帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，最容易形成腹部脂肪。

2.运动方面，每天要做一些适当的运动，配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式锻炼，也可以转呼啦圈！如果在家里或者办公室都不能跳绳，可以选择原地踏步跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但因人而异。你必须循序渐进，不要急于求成。记住，跑完步后要做一些拉伸运动，或者找个齐胸高的地方压腿。方法是脚趾靠在脸上，同时轻拍小腿。这样做的目的是拉伸和放松你小腿的肌肉，不会呈块状，而是条状，看起来会很瘦！之后侧身，双手抱头，压腰。