什么运动消耗的热量最多？

不要总是坐电梯！平时多走楼梯，只要慢慢往上走，就能消耗大量热量，还能锻炼体力和心肺功能，短短7分钟就能消耗100卡路里！很简单！

方法二:游泳

夏天泡水是最好的减肥方式，但是不同的游泳方式消耗的热量不同。自由泳每30分钟消耗500多卡路里，蛙泳30分钟只消耗300多卡路里。但是和蛙泳相比，体力消耗较慢，可以游得更久，所以无论哪种游泳方式，都可以达到减肥的目的！

方法三:购物

你觉得外面的街道太闷了吗？没关系。现在到处都是百货公司，空调很酷，衣服也很漂亮。如果你一层一层的往下逛，短短30分钟就能甩掉100卡路里，让你更有理由失去家人！

此外，即使是看电视、洗澡这些日常生活中必不可少的事情，也有消耗热量的作用，尤其是家庭主妇，她们每天通过准备三餐、整理家务、洗衣服，消耗大量的热量。俗话说，努力是有代价的！