如何吃黄瓜鸡蛋减肥

早餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根。

中餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一个。

晚餐:一两根黄瓜/一个黄瓜凉菜。

黄瓜鸡蛋减肥原理

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，

保护血管，防止硬化。而黄瓜，热量极低，含水量高，既能给身体补充水分，又不增加热量负担。

第一周是最重要的

黄瓜鸡蛋减肥法使用期间，最重要的是第一周只能吃煮鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃太多。

从第二周开始，可以吃煮或蒸的肉和蔬菜，但不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆、牛奶混合。建议早上喝。

也可以吃一些水果，香蕉除外，因为香蕉的热量相对较高。

运动可以加速减肥。

虽然黄瓜鸡蛋减肥法可以大大减少你的热量摄入，但如果能配合一定的运动，减肥效果会更好。同时，减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢。

慢慢增加。再过一个月，你的胃的容量已经很小了，只需要吃一点点就饱了。