早上空腹可以锻炼吗？

早上可以空腹跑步。为什么这么说？因为早上聚在一起后，人一般都没有食欲，也不觉得饿。早上气压低，运动不剧烈，不会出现昏厥。先说说我自己:

一般我早上五点半起床后，喝两杯加盐的茶水(加盐是为了让水吸收的更好更快，茶叶有点困)，散步10分钟左右，开始跑步。慢跑30分钟，开始做器械30分钟，然后去吃早餐，一碗豆腐脑，一个鸡蛋。我在晚上做同样的运动。我比早上多跑了十分钟，因为晚上感觉感官上圈子更小，没人注意我，所以跑得更顺畅。效果挺好的。我没有称体重，但最明显的是腰部、手臂和臀部。以前一转就解开的裤子，运动20天后很容易就扣上了，而且还是宽松的。

锻炼要注意这几点:

1，喝水的问题，运动前喝水比运动后喝水好，我发现很多人喜欢运动时喝水，隔一段时间喝一次，或者运动后一口气喝完，其实对减肥并没有好处。因为运动前喝水，尤其是空腹喝水，可以排毒清肠，而这些水在运动过程中被出汗排出，对皮肤也是一种排毒。运动后不要觉得口渴，不要喝水，否则运动后的人会像海绵一样，喝的水都被吸收了，体重也不会明显下降。

2、吃饭的问题:少吃多餐，每次五分饱。只有这样，脂肪才会氧化分解的更快，不会堆积，容易坚持。

3、少购物，有些人认为购物会减肥，其实你在购物的过程中会不自觉的动心，吃了很多食物，买了很多东西，你还是认为自己消耗了热量，其实少花钱还是会胖。

4.锻炼必须在家进行。有些人，尤其是中年人，运动时只是装腔作势，对身体一点好处也没有。“运动不流汗等于做功白费”，运动时一定要感觉到肌肉的紧张和酸痛。如果不是，那就是错的。脂肪的燃烧不是我们想的那样，所以不会想哪里瘦就哪里瘦，一定要让全身都运动起来。

5.而且最重要的是，不要经常称体重，这样不好。一个月称一次体重就好了，比较有成就感。不要指望一个月能瘦很多，主要是水分。只有运动+饮食控制才是胖，不会反弹。谁篮板谁就失水。