孕妇产后不排便怎么办？产后母乳如何快速减肥？
产后孕妇不排便怎么办？
准妈妈终于分娩了，当她看到自己的宝宝时，妈妈们都很开心。但由于产后体质虚弱，很多新手妈妈产后一直不排便。那么产后不排便怎么办？
首先，如果女性产后不排便，会对身心造成伤害，尤其是看到肚子鼓鼓的，可是一上厕所就出不来，着急上火。时间长了，大便在体内会越积越多，对产妇身体会有影响。所以，为了尽快排便，又不想影响哺乳，最方便经济的办法就是用开塞露排泄粪便。但是凯泽露不能长期使用，还是要调整产妇的身体。产妇身体养好了，大便自然就通畅了。
其次，产后不排便的原因有很多，但归根结底还是产妇体质虚弱造成的。所以产妇健康的前提是全面的营养供给，但是不要吃的太好，还是多吃五谷杂粮，比如红薯、玉米、高粱等。，有利于产妇发泄和通便。
另外，孕妇在坐月子的时候也不要一直躺在床上，要做科学合理的运动。要知道科学坐月子才是王道，这样才能加速产妇身体的恢复。妈妈们可以做一些缓慢的运动，比如瑜伽、慢跑等，有助于产妇身体的恢复。如果产妇身体很棒，大便就会很通畅。
产后母乳如何快速减肥？
1，宝宝出生后6周开始减肥计划。
宝宝出生后六周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常快的时期。您需要充足的营养来确保您的身体恢复，并为您的宝宝提供最好的护理。在这段时间里，你的饮食最好是有营养、易消化的。同时要荤素搭配，有足够的主食，汤中输入足够的水。学习正确的哺乳技巧，根据需要增加吸吮和哺乳的次数，可以帮助你避免奶水不足的情况。
宝宝出生六周后，你的身体已经基本恢复，和宝宝建立了相对稳定的母乳喂养模式，可以通过健康的饮食习惯慢慢调整体重。这个过程有时需要10个月到1年，最好的速度是每周瘦0.5-1斤。因为短时间内的体重变化，不仅会让你的身体难以承受，还会影响你奶水的质量，从而影响宝宝的成长。其实你要知道，母乳喂养是会消耗很多能量的，所以当你给宝宝断奶的时候，往往会发现自己又恢复了苗条的身材。
2.控制能量平衡，养成正确的饮食习惯。
你可能听说过，人发胖是因为能量摄入超过消耗，导致多余的能量储存为脂肪，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。因为给宝宝喂奶会消耗很多能量，这本身就是在帮你减肥。
无论你是否打算减肥，养成“早吃好、中吃好、晚适度”的饮食习惯都是有益的。早餐是一天中必不可少的，不吃早餐会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗，你的身体已经超过10小时没有补充能量了，尤其是晚上还要起来喂2-3次奶。早上需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐或少吃早餐会让你在午餐时感到饥饿，而中午吃太多食物会将多余的能量转化为体内的脂肪。同时，你的早餐也是早上牛奶充足的重要保证。
午餐一定要吃饱。中午吃不饱，晚上就会饿，晚上很难适量进食。
晚餐要适量，晚餐不要吃甜食和油炸食品。最好保证有足够的汤，不一定是肉汤，可以是粥或者蔬菜汤。如果宝宝整夜睡不着，妈妈可以在睡前再喝一杯牛奶。但由于晚上运动量少，如果早餐和午餐吃得不好，晚餐就会吃得过多，导致过多的能量被储存转化为脂肪，不利于你的减肥计划。
3.适当的运动很重要。
适度的运动对保持健康非常重要。如果你是一个人在照顾宝宝，你每天都做了大量的运动。如果有人帮你，你最好在保证睡眠的基础上，至少花半个小时做运动。一般来说，选择在晚上比较合适，比如晚饭后半小时快走。持续的快走远比短时间的快跑耗能多，有助于减肥。而且饭后运动可以消耗体内多余的热量。也可以参考我们的产后运动视频。
4.不要吃甜食
糖是能量的主要来源之一，但饮食多由主食(米粉)中的淀粉提供，而甜食多为单糖和双糖，容易使血糖浓度迅速升高。如果吃太多甜食，可能会诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。
5.慢慢吃。
你可以增加咀嚼的频率，吃饭的时候细嚼慢咽，这样不仅有助于你分泌更多的唾液和胃液来消化食物，还有助于你少吃东西。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果你吃得太快，在大脑发出停止进食的信号之前，你可能已经吃得太多了。因此，细嚼慢咽可以防止你暴饮暴食。也可以考虑少吃多吃。