燕麦片和豆浆的减肥效果如何？

豆浆和燕麦片的营养；

“豆浆”的营养价值；

1.豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有明显保健功能的特殊保健因子。

2.豆浆富含植物蛋白、磷脂、维生素B1。B2、烟酸、铁、钙和其他矿物质，尤其是钙。虽然没有豆腐高，但是比其他任何牛奶都丰富。

燕麦片的营养价值；

1.燕麦片富含碳水化合物。燕麦片煮熟后，热量会变得很低，每碗燕麦片(约240 ml)只含130千卡热量。燕麦富含维生素B1和维生素E，但烟酸的含量远低于小麦。

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含所有必需氨基酸)、脂肪、大量植物纤维、维生素B1和B12，以及少量维生素E、矿物质、核黄素和皂甙。

3.燕麦是天然的“兴奋食品”，因为它含有激素样物质，具有兴奋和麻醉作用。