教你6种运动减肥方法。
运动减肥方法一:瘦脸瑜伽
1.跪姿，双腿打开，臀部坐在脚踝上，手臂伸直，手掌向内，手腕向外，动作像狮子。
2.吸气后，呼气时的表情像狮子吼。嘴巴尽量张开，舌头伸出来，尽量往下推到下巴，保持5次呼吸，早晚各一次。
效果:这个动作可以提升整个面部、颈部、胸部。
运动减肥方法二:瘦手臂运动
1.站在椅子前面，背对着它。
2.双手反手握住椅子前端，双手与肩同宽。
3.保持脚向前伸直，只用脚跟着地面走。
4.以5秒的速度向下屈肘(此时臀部要向下。
5.到达最低点时停止约5秒(大腿与上身呈90度。
6.以5秒的速度回到原来的位置。
效果:能有效消除手臂脂肪，让手臂看起来不再松弛，走路的时候也不会跟不上。
运动减肥方法三:躺着瘦肚子
1.正常卧姿，双手放在两侧，双脚可以交叉。
2.腹肌用力抬腿，膝盖弯曲。那就放下吧。重复一遍。
效果:这个练习也充分利用了腹肌的力量，重点是下面的力量。因为动作比较简单，所以一定要靠腹部的力量而不是大腿的力量。
运动减肥方法四:俯卧练小蛮腰
1.趴在垫子上，双腿并拢，双手自然放在身体两侧，指尖朝后。
2.呼气，腰部和胯部用力抬起身体，使小腿和胸部离开地面，同时将手臂抬起到自己极限的最大值。
3.抬起头，眼睛看着前方，保持移动3秒，然后回到地面放松，再继续。重复动作10-15次。
运动减肥方法五:栏杆压腿
1.左脚放在大约齐腰高的平台或栏杆上，左脚跟放在平台上。
2.臀部向前弯曲，上身向抬起那条腿的方向倾斜。保持这个姿势15 ~ 30秒。
3.右腿重复这个动作。紧张的感觉应该是抬高的腿和后腰的肌腱。
效果:这套动作可以激活四肢和血液循环，让四肢尽快热身，还可以让腿部变得修长，塑造性感的背部。
运动减肥法6:新俯卧撑美化全身
1.在平型的基础上，屈肘，向下做俯卧撑，直到达到最大。运动量。你应该循序渐进地进入训练，特别是不要因为一开始的急躁而过度，你应该注意自己的自我感觉，如果感觉不适，请咨询医生。