水中瑜伽让你变成一条会游泳的鱼

水中瑜伽让你变成一条会游泳的鱼。说到瑜伽，大家应该都不陌生，尤其是女性。现在很多女性都会花时间练瑜伽，最大程度的放松身心。来看看水瑜伽让你成为一条游动的鱼的知识吧。

水中瑜伽把你变成一条游动的鱼1 1。缓解疲劳:配合腹式呼吸，可以利用水压对内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼进行按摩、挤压、揉搓，达到放松全身、缓解疲劳的效果。

2、提高注意力:可以帮助我们学会放松和集中注意力，对加强平衡能力的训练也很有帮助；人体要浮到水面，必须完全放松，所以对于初学者来说，一开始最难的一点就是“放松”二字。

3.加强心肺功能:可以加强肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能的训练；在水中活动需要的热量是在陆地上的两倍，不仅可以消耗多余的脂肪，收缩肌肉，强身健体，还可以加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳和血液的输送。

4、按摩、护肤:由于在水中出汗相对较少，减少了陆地训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

5、减肥:水中运动采用有氧能量消耗形式，以糖原脂肪为主要供能。因此，在用科学的营养膳食计划进行这项运动的同时，对调节体脂代谢，减少体脂有非常显著的作用。

6.塑形:在水中运动后，由于散热和体表浮力压力的刺激，可以反射性地调整身体脂肪的分布，使其转移到皮下层，促进脂肪的合成，形成薄薄的脂肪层，使身体线条柔韧和谐。

水中瑜伽的适用性很强。

杨爱当，印度国际瑜伽学院认证瑜伽师，现任张北健身中心水上瑜伽教练培训讲师。

目前，这项中国前卫时尚的运动刚刚在北京和上海流行起来。据张北健身中心杨爱当教练介绍，由于水的各种特性，水中运动的身体可塑性最强，可以在短时间内消除多余的脂肪，得到充分的身体锻炼，避免了长时间运动对骨骼的损伤，适合很多人。

如果能长期坚持做水中瑜伽，不仅能调整脊柱的姿势和生理曲度，还能使整个人体发展成流线型。这种适应性和可变性塑造了人的优美线条，尤其是腹、脚、臀、胸、肩的曲线。

水中瑜伽让你变成一条会游泳的鱼2 1，消除疲劳:

配合腹式呼吸，可以利用水压对内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼进行按摩、挤压、揉搓，达到放松全身筋骨、消除疲劳的效果。

2、提高注意力:

可以帮助我们学会放松和集中注意力，也有助于加强平衡能力的训练；人体要浮到水面，必须完全放松，所以对于初学者来说，一开始最难的一点就是“放松”二字。

3.加强心肺功能:

可以加强肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能的训练；在水中活动需要的热量是在陆地上的两倍，不仅可以消耗多余的脂肪，收缩肌肉，强身健体，还可以加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳和血液的输送。

4、按摩、护肤:

因为在水中出汗相对较少，减少了陆地训练后汗液中的盐分对皮肤的刺激。

5.减肥:

水中运动采用有氧消耗能量的形式，以糖原和脂肪为主要供能。因此，将这项运动与科学的营养饮食计划结合起来，对调节体脂代谢，减少体脂有非常显著的效果。

6、塑形:

在水中运动后，由于散热和浮力压力对体表的刺激，可以反射性地调整体内脂肪的分布，使其转移到皮下，促进脂肪的合成，形成一层薄薄的脂肪层，使身体线条灵活和谐。