我有193斤,做了减肥计划。我每天跑步两个小时。* * *我跳绳十公里四十分钟。我早上中午喝一杯家常饭。

更好的运动?良好的饮食控制,避免吃高热量食物?零食。然后你就会瘦下来。

我|是|带|的?下图的平方法?瘦|丢|了。?希望能在一定程度上帮助到你。。如果你满意就接受我|