如何运动，减肥，矮，瘦，高？

导语:很多朋友都在做有氧运动减肥，但是运动了几天，就惊呆了。因为他们发现自己的体重没有减少，反而增加了。这时，他们可能会完全不知所措，或者放弃锻炼。下面小编的文章就是为这些朋友准备的。运动后，体内的糖原增加了水分的保留。本来人是不运动的，突然胖了，主要是因为运动时体内糖原增加，水分滞留。我们的身体消耗了大量的肌糖原和肝糖原，它们是运动时最先供给能量的物质。据统计，它们在人体内的总存量在0g-00g之间，但运动后，由于运动的刺激，身体普遍比以前储存更多的糖原。职业运动员比赛前，常见的经典饮食和运动安排有以下几种:赛前日复一日高强度大运动量练习，尽可能消耗糖原，赛前0-1天减少运动强度和运动量，增加含糖食物的摄入。这种安排可以使肌肉中储存的糖原比以前增加1~倍，比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食下，肝糖原会很快得到补充。在补给的过程中，身体会按照糖原:水=1的比例储存大量的水:(这个数据是基于密歇根大学11年被广泛引用的实验数据，最近的研究也表明这个数据的正确值应该是1:。).也就是说，如果你体内储存了100g的糖原，你就要储存两倍的水，也就是总重量达到00g，一般来说，你的体重会因为糖原的增加和水的储存而增加。