减肥的35个技巧

1.凡是带“干锅”二字的都是重油，连蔬菜都要少吃。

2、生理期不能吃海寒，该胖的还是会胖。

3、细嚼慢咽会让大脑准确感知到你吃饱了。

4.生理期前后这段时间特别适合运动减肥。

5、一边吃，一边刷剧，吃多了长胖更快。

6.吃一顿健康的早餐。早餐可以给你的身体提供能量和营养。

7.吃低热量的水果和蔬菜有好处。良好的睡眠也会影响你的体重，以获得充足的睡眠。

8.睡眠充足。

9.饭后喝水有助于消化和减肥。

10，喝茶有助于减肥燃脂。

11.用水果代替零食，多吃酸甜苹果，少吃纯甜哈密瓜。

12，不能快速减肥，可能会伤害身体。

13，流汗越多，减肥越快，因为大部分是身体水分，不是脂肪。

14，运动后马上吃东西只会导致食物摄入过多。

15，一定要多喝水，水可以加快新陈代谢。

16，有氧无氧运动结合低热量饮食是减肥的好方法。进食时减少甜饮料和酒的摄入，并使用

17，白开水，少油的汤代替。

18，不要在很饿的时候吃东西，很容易吃。

19，吃高热量食物前，先吃果蔬汤等低热量食物。

20.饭前喝少量汤，增加饱腹感。

21.合脚的鞋子，保持正确的走路姿势，是长期保持腿部线条的有效方法。

22、超重的哥哥姐姐们，不建议跑步减肥，很容易加速膝盖劳损。

23、酵素饮料不是酵素，喝多少都不会减肥。

24、运动前半小时，可以喝一杯纯黑咖啡，既消除水肿又促进新生。

25、少吃麦制品，极易发胖。

26.所有的蔬菜不一定热量低，比如土豆、红薯，淀粉含量高。

27.闭上嘴比张开腿更重要。运动消耗的热量只占总消耗热量的15%-30%。

28.运动不消耗高热量，但是运动可以加速体内的新陈代谢。

29.睡前不要吃东西。

30.节食减肥对大脑记忆功能的损害很大。

31，多泡澡多泡脚，可以提高体温，改善体内的新代谢。

32.减肥的同时，体围(或脂肪率)也下降了。

33.保证摄入的热量能够提供身体每天的能量需求。

34.减肥的误区是过度运动，过度节食。

35.主食一定要吃，但是要均衡，不能暴饮暴食。