有哪些好吃的低热量食物？

热量:19大卡(100克可食用部分)

竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2.冷冻豆腐

热量:56千卡(100克)

冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。

3.泡菜

热量:22千卡(100克)

植物脂肪在制作过程中会分解，但有水肿的肥胖者不能吃，以免体液潴留。

4.绿豆芽

热量:18千卡(100克)

具有清除血管壁胆固醇和脂肪堆积，预防疾病的作用。经常食用绿豆芽可以清热、利尿、除湿。烟酒脂肪成瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以起到清胃洁齿的作用，同时防止皮下脂肪形成。

5.木瓜

热量:27卡路里(100克可食用部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜蛋白酶含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

6 .菠萝

热量:41千卡(100克可食用部分)

菠萝果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素等人体必需的维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。

黄瓜

热量:15大卡(100克可食用部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。黄瓜要在盐水中浸泡15-20分钟后洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。

8.番茄

热量:19大卡(100克可食用部分)

西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。9.柿子椒

热量:22卡路里(100克可食用部分)

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染的机会也更多，所以需要提高免疫力。

芹菜

热量:12大卡(100克可食用部分)

芹菜富含粗纤维、维生素B、钾、钙和磷。夏天天热，人容易上火，导致大便干燥。同时，在炎热的天气里，人会流失大量水分，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。你可以把它们焯一下，然后凉着吃。