喝水能减肥吗？怎么喝水可以有效减肥？
1，喝水减肥
1，起床一杯温开水，蜂蜜温水补充睡眠时蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝肾排毒。
2、每餐前半小时一杯，让水分充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样既能控制食量，又能预防腹胀、烧心、肠炎、便秘等问题。
3、饭后两小时喝一杯白开水，可以促进饱腹感激素的分泌，增强肠道的消化功能，还可以防止身体因缺水而产生的假性饥饿。
4.全天保持不间断的水合作用，尤其是在体育活动之前。剧烈运动后不要大口喝水。喝水要一小口一小口慢慢喝，最好是慢慢喝。但在便秘严重的情况下，喝几口温水刺激肠道帮助排便是非常有效的。
5、不管天气多热，女生都不能喝冰水。保持身体的温暖和血气的流动是减肥的基础。
2、配合食物容易减肥
1，新鲜柠檬+水
晚餐一般不用柠檬。但可以切成块，泡水吃，不仅能充分吸收营养，还能起到一定的减肥作用。
营养学认为柠檬有很高的药用价值。对于女性来说，一开始是非常有效的减肥食品。饭后喝点新鲜柠檬泡的水，对消化很有帮助。除了泡水，还可以学学英国人。喝红茶时加两三片柠檬，可以使茶的味道更香。
2.百合+鸡蛋
这种低糖低脂的食物不仅好吃，而且还缺乏人体所需的营养，非常适合减肥。
中医认为两者合用有滋阴润燥、清心安神的功效。百合可以化痰补虚，蛋黄可以清热滋阴补血，如果用糖调理效果更好。
3、麦片+草莓
虽然你的早餐麦片中含有人体每天所需的50%的铁，但你只能吸收其中的8%，因为植物铁的吸收率非常有限。但含铁食物与富含维生素c的食物搭配，可以大大提高铁的吸收率，草莓或猕猴桃都是不错的选择，搭配麦片吃，既美味又健康。
4.全麦面包+花生酱
全麦食品，尤其是全麦面包，富含抗氧化剂维生素E，可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，保护心脏。因为维生素E“只溶于油”，所以吃全麦面包搭配富含健康脂肪的花生酱或橄榄油，可以帮助身体吸收更多的维生素E。
3、喝水减肥时间
喝水减肥最重要的是调整饮水时间，从而掌握合适的饮水时间来帮助达到减肥效果。
早上起床后喝一杯温开水，有助于加速肠胃蠕动，促进排便，排出毒素，有助于减肥；饭前半小时喝一杯水，可以增加饱腹感，减少食量，减少更多热量的摄入；具体的日常饮酒时间表如下:
六点半
睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝250CC的水可以帮助身体排毒。不要马上吃早餐，等半个小时水融化到每个细胞里，新陈代谢后再吃。
八点半
从早上起床到办公室的过程中，时间总是很紧张，心情也很紧张，身体会在无形中脱水，所以到了办公室，给自己一杯至少250CC的水。
11:00
在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己喝一天中的第三杯水，这有助于放松紧张的工作情绪。
12:50
午饭后半小时，喝一些水，而不是让你发胖的人工饮料，可以加强你的消化功能。它不仅对你的健康有益，而且还能帮助你保持健康。
15:00
喝一大杯水不仅可以补充空调房里流失的水分，还可以提神醒脑，帮助补充身体能量。
17:30
下班离开办公室前，再喝一杯水增加饱腹感。吃饭的时候可以减少食量。
晚上十点
睡前半小时再喝一杯水1。今天已经摄入了2000毫升的水。但不要一下子喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。