想要拥有迷人的美腿，每天做什么瑜伽动作最好？

对于每一个爱美的女生，她都会拒绝一双臃肿的腿。现在有些女生喜欢长时间呆在家里，容易导致腿部脂肪堆积，尤其是那些喜欢跷二郎腿的女生，可能会导致腿部血液循环不畅。有些女生经常穿细高跟鞋，也会增加腿部压力，容易形成丑腿，不仅损害形象，还会影响女性的自信心。

给大家分享一些练瑜伽在腿部的动作，有助于增强腿部力量，消除多余肌肉，美化腿部线条，纠正不良腿型，塑造腿型。首先，英雄入座。这种方法要求锻炼者双腿并拢跪在地上，小腿紧贴地面，臀部放在脚底。他的手可以自然地放在身体两侧，或者叠放在胸前。运动过程中，他要注意收腹，脊椎挺直。经常练习此式可以加强腿部训练，扩大骨盆面积，促进血液循环，纠正不良腿型，预防腿痛、关节炎等症状，也有利于身心健康。

第二边三角形。边三角练习的难度系数不是很大。一般来说，这是一个比较放松的姿势，主要是站立，身体向左右两侧向下倾斜，直到一只手碰到脚趾。运动过程中，注意双腿向两侧分开，左右脚趾成90度，双手抬起与肩膀平齐，腰保持挺直，腹部收紧。经常这样做不仅能有效锻炼腰部，还能有效拉伸腿部韧带，美化腿部线条，消除腿部肿胀，改变腿型。

第三种哈奴曼风格。这个姿势有点类似舞蹈中的开叉姿势，很多女生都无法独立完成这个动作。因为这个动作的难度系数非常大，需要骨骼和肌肉有良好的柔韧性。运动时，筋骨柔软可以直接站立，来回拉伸双腿，直到双腿伸直。柔韧性不好的女生可以从跪姿开始，抬高膝盖，让腿慢慢地前后伸直，在侧面的帮助下完成。分开后，注意开肩、直腰。通过拉伸腿部，这种方式可以有效的消除腿部多余的脂肪，平衡腿部，矫正不良习惯造成的不良腿型，让腿部变得修长。