冬季选水果指南，你值得收藏。

每到换季时节，果宝宝们总能“赶上”热搜。这个冬天，网友发出了一个来自灵魂深处的拷问:谁站在了冬果的C位？

这个问题引发了网友们的“口水战”，纷纷表态。网友们挑选了很多不同的水果，都是个人喜欢或者经常吃的。

冬天吃这些水果最健康。

？柑橘科

1.柑橘

与其他水果相比，橙子的含水量极高，可达80%。冬天干燥的天气让我们口干舌燥，所以最好吃一个橘子润肺解渴。

吃完橘子皮不要扔掉，很有用:坚持用水浸泡5-15克橘子，缓解慢性支气管炎；用30克鲜橘皮加盐煎服，解酒效果相当好。

但需要注意的是，橙子的含糖量占12%，每100克橙子有53卡路里，多吃容易上火！

2.葡萄柚

老人常说“冬天吃柚子比吃肉好”，对柚子的评价很高。柚子的维生素C含量高于柠檬，为23 mg。

宝鸡市人民医院产科医生牟表示，柚子中含有较多的天然叶酸，对正在怀孕或待产的女性非常有好处，可以有效预防贫血，促进胎儿发育。

孕妇或者冬天怀孕的女性可以试试喝柚子红茶，或者做一盘柚子炖鸡上桌也很不错！

3.橙

你猜怎么着每个橙子含0.6克膳食纤维。如果橙子和奶油(含胆固醇高)一起吃，可以减少胆固醇的吸收。

柑橘科的橙子和橙子一起吃，可以增强免疫力，预防感冒。这是因为橙子中所含的维生素P可以增强橙子中所含维生素C的吸收。

？最适合的水果

1.冬枣

冬枣吃起来又甜又脆，非常适合冬天吃这种水果。

冬枣是酒鬼的“好果子”。富含果糖和维生素c，冬枣含糖量为每100g 32.2g，比樱桃高4倍。而且冬枣有涩的成分，可以分解酒精。

冬枣含糖量高，家里孩子吃多了容易蛀牙；感冒发烧患者不宜多吃，可能会导致腹泻。

2.山楂

《本草纲目》和《中国药典》中记载，山楂具有健脾胃、消食化积的作用。所以消化不良、食欲不振的人可以适当吃山楂。

注意，糖葫芦虽然也是山楂做的，但是含糖量和盐分都很高，不适合糖尿病人。孕妇尽量少吃，吃多了会造成营养不均衡，对胎儿发育不利。

用山楂、虎杖做汤，或者做山楂银菊花水，这样吃起来才健康。

3.甘蔗

甘蔗被称为“口腔清洁剂”，因为它含有大量的纤维，可以帮助清洁牙齿和反复咀嚼后在口腔中的残留物。

每天两次用700毫升甘蔗汁和高粱煮粥，有止虚热、润心肺的作用。

？水果中的“高贵”

草莓

肖剑建议女性可以多吃草莓。它对女性有很多好处，贵是它最大的缺点。

草莓含有多种糖类、苹果酸、氨基酸等。，易被人体吸收，能补充体内血量。此外，草莓富含膳食纤维，对胃肠道有一定的调理作用。

2.猕猴桃

猕猴桃的钙含量很高，是葡萄的3倍，苹果的17倍，尤其是红心猕猴桃的钙含量更高。

加州中医吴建勋表示，钙有助于神经传导，舒适镇静，提高睡眠质量。每天吃两个猕猴桃可以补钙，刺激肝胆胆汁分泌，提高睡眠质量。

说到美，这些水果都榜上有名。

1.葡萄

墨西哥医学专家研究表明，葡萄中独特的抗氧化剂对护肤、润肤有效果。但实际上，鲜葡萄的铁含量远低于葡萄干，低至15倍。

所以想补血养颜的女性可以直接吃葡萄干，也可以自制葡萄干。而且选择漂亮的葡萄，要选择绿色的茎，种子少，又圆又饱满。

2 .樱桃

樱桃含有维生素C、胡萝卜素、果酸、天然糖等营养成分，能促进皮肤细胞再生，防止色素沉着。樱桃是热的，不宜多吃。一般一次吃10个樱桃就够了。

3.柠檬

柠檬中含有两种抗氧化剂，维生素C和类黄酮，可以抑制黑色素的形成。泡一杯柠檬枸杞茶，对女性起到美容保健的作用。

将色泽发黄、手感坚硬的新鲜柠檬切片，在缸中加入冰糖蜂蜜、柠檬片、枸杞，密封3天，冲泡。

低热量水果对减肥更好。

香蕉

成熟的香蕉属于低热量饮食:一根100克左右的香蕉只有87卡路里。含有丰富的膳食纤维，刺激肠胃蠕动，帮助排泄。青香蕉吃多了会便秘，不能拿香蕉当主食减肥！

2.苹果公司

苹果是低热量水果，是水果中的瘦身之王。记住，饭前一小时吃一个苹果是减肥的好方法！

3.木瓜

一个小木瓜的脂肪含量约为0.41g，水分达到138g。所以木瓜可以促进减肥和通便。做一杯木瓜炖奶或者木瓜西米，营养又健康。

水果是老少皆宜的好食物。营养专家建议，一个人要保证每天有水果，每天吃半斤水果。