如何喝水可以提高新陈代谢？

怎么喝水可以提高新陈代谢？

第一，饮酒习惯。

1.主动喝水。许多人记得只有在感到口渴时才喝水。其实这种做法是不科学的。研究发现，人在减掉2%的体重后会感到口渴。此时人体已经处于轻度脱水状态。所以，不要等到他们渴了才喝水，而应该适时主动补水。

2、正确的喝水方式是啜饮，需要平均消耗水分才能更好的分解脂肪。不要一次喝很多吨，会对内脏有一定的负担。

3、吃饭前喝200-300ml的水会有饱腹感，吃饭时可以少吃点，至少可以减少200多卡路里的摄入，相当于跑步半小时。时间长了，对减肥很有好处。

4、各种饮料都不能加糖或者蜂蜜，你一定会问我能不能喝可乐零吧？嗯，只能适量喝，一天不能超过一瓶。当然，这里面有很多食品添加剂。不能喝就别喝。我五六天才喝一瓶。

5、忌喝凉水，太凉的水会引起胃黏膜血管收缩，影响消化功能。

二、如何正确喝水？

喝温水是排毒。

喝热水不烫嘴就是减肥。

喝冷水是会增肥的，冷水会使脂肪变硬。

第一杯水(6: 30)是早上起床不吃东西的时候喝的。目的是清理你的胃。经过一夜的消耗，早上身体处于缺水阶段。喝一杯温水有利于清理肠胃，促进身体的正常新陈代谢！

第二杯水(8: 30)旨在提高活力。这段时间是肠胃排毒的时间，喝一杯温水有助于排除体内毒素。

第三杯水(11: 00)目的是增强饱腹感。午饭前喝一杯水增加饱腹感，避免中午空腹吃太多。中午是心脏排毒的时间。喝一杯温水可以促进身体的新陈代谢和排毒。

第四杯水(13: 30)旨在促进消化。注意午餐不要吃太多，这样不利于消化，反而会增加肠胃负担。饭后20分钟喝一杯温水，可以促进肠胃消化。

第五杯水(15: 30)是用来提神的。这个时候是下午茶的时间，一杯水会让你神清气爽。这个时间也是小肠排毒的时间，正好补充第五杯水。

第六杯水(17: 30)目的是缓解疲劳和饥饿。此时喝一杯温水，可以缓解身体的疲劳和饥饿感。

第七杯水(19: 00)目的是活血解毒。这个时候，身体的新陈代谢最旺盛。喝一杯温水不仅可以补充水分，还可以促进血液循环和排毒。

第八杯水(21: 00)目的在于排出毒素，调节血液浓度。每天睡前两小时喝最后一杯水。可以调节血液浓度，防止血液黏稠，补充睡眠时因出汗而流失的水分，帮助身体排除一天内产生的毒素。

总是忘记喝水，可以参考喝水时间表提醒自己养成喝水的好习惯。