我有一个大屁股。怎么才能失去呢？我是男生。

下班后爬楼梯，每天做提臀运动，做臀部健身操，经常练习前后蹲，闲暇时做金鸡独立，都可以起到瘦屁股的作用。

1，下班爬楼梯

爬楼梯简单又经济，但是既然几乎每个写字楼都有电梯，大家都习惯坐电梯，那怎么会想爬楼梯呢？爬楼梯有很多好处，可以燃烧热量，带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部，让臀部更小更漂亮。

2.每天做提臀运动。

根治美臀问题的方法就是勤起床，勤运动。锻炼臀大肌，让它变得结实集中，这样臀部脂肪就不会松垮垮的，关节也会变得灵活。站在椅背上，左脚脚趾向前，右脚脚趾向外，这样双脚成90度。向后踢腿，左右腿各50次，让屁股后面的脂肪变紧。1个月后，屁股会翘起来，臀围会变小2cm以上。

3.做臀部健身操

平时可以利用睡前15分钟做臀部健身操，既能加强身体循环，消除脂肪堆积，又能达到雕塑的效果。瘦臀运动:身体采取跪姿，双手张开，与肩同宽放在地上。将左膝尽量向胸部移动5秒，然后慢慢抬起，停5秒后放下。重复30次，然后换边。

4、经常练习前后深蹲:前后深蹲也可以用弹力绳或跳绳辅助。踩上绳子后，双脚前后踏步，然后下蹲，使双脚的大腿和小腿呈90度。

5.闲暇时可以做个金鸡:找把椅子，扶着椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸。大约2秒后，再次放下。动作可以重复10到15次，然后换脚再做。