上班族如何运动减肥？

上班族整天在办公室工作，几乎得不到什么身体锻炼，但大脑会全速运转。但长此以往，身体素质肯定会受到影响。身体的肌肉需要适当的锻炼，久坐容易肥胖。那么上班族怎么减肥比较好呢？让我们来看看。

上班族如何运动减肥？

1.上午下午锻炼:上班族的办公时间都是有规定的，所以上班族可以在上午做适当的运动让大脑快速清醒燃烧脂肪，中午也可以去健身房锻炼，下午就不会那么困了。

2、步行上下班:上班族要利用好自己的时间，尤其是上下班的时候，要利用步行上下班，尽量采取这种方式，让肌肉有足够的机会锻炼。而且走路可以帮助肠胃消化，加速身体新陈代谢，增强免疫力。

3、在办公室准备一些低热量的零食:上班族主要消耗脑力，这种工作也会消耗体力，所以你会感觉肌肉，这时你需要补充能量，我们可以准备一些低热量的食物，饱腹感强的食物最好，这样会控制食欲。然后最好准备水果、酸奶之类的食物。

4.尽量自带饭菜:上班族习惯外卖，但是外卖的盐和食用油比较多，容易影响减肥效果，所以自己做饭更健康。

5、保证杯中有水:还要保持健康的喝水习惯，因为适量喝水可以加快体内的新陈代谢，使体内的废物及时排出，有效预防便秘。

6.游泳:这项运动是一项全身运动。游泳的时候全身的肌肉都得到了锻炼，消耗了大量的热量，所以适当的游泳可以很好的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

7.每天走路:每天要保证一定的走路量，因为走路也是一种燃烧脂肪的方式，所以要花一点时间走路，让自己的外形更漂亮。

从上面可以看出，上班族想要减肥，需要一颗坚持的心。减肥从来都不简单。需要你花时间，调整饮食习惯。