男生15岁1.75m，80斤大腿怎么瘦？肚子瘦？跪求大神帮你减肥
第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；
第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；
三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。为了保证你的手势符合习武者的出手；
第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空大喊(可以锻炼身体，提高肺活量，自信心，大嗓门)。每天多做原地起跳、原地起跳触地、助跑起跳触地等练习(能有效促进你身体的成长、各部位肌肉的力量和美感，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑速和出发速度)，多做单杠和双杠的练习(最好能达到或超过高中的体能训练标准)；
五是每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冰凉的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适；第五，早上空腹喝绿茶水有消除肥肉(肥肉)的医疗作用。早上空腹喝绿茶水后，每次必须喝400ml以上；
第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐:第一，最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因为晚餐这三样东西是长肉最有利的条件，你一定要控制好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)没有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠双杠，或者在家和宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再加大运动量。记住！记住！
八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和简单套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。
以上，你的毅力。
只有你能长期坚持，形成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。
如果你能长期坚持，在五六年的时间里，你一定会把自己打造成为188CM以上的好身材，同时把自己打造成为一个高大、干练、帅气、有气质、风度翩翩、身材匀称、举止得体的人，这样漂亮帅哥就会喜欢围在你身边。不是更好吗？
祝你成功！
男生怎么瘦肚子瘦大腿瘦* * *随便瘦肚子？
怎么减肥，肚子瘦，大腿细，肌肉长？你好！饮食上的减肥方法不多，主要是控制摄入量！
少吃正餐，多吃蔬菜水果；
控制油腻食物的量；
主要靠锻炼！
跑步，打羽毛球，做操，等等，都可以！
坚持锻炼，效果明显！
呵呵，祝你好运！
跪求最快的减肥方法。肚子瘦，大腿瘦！菲丽雅瘦身乳，我用过的瘦腿，效果非常好。半个月瘦了12 cm。涂了之后感觉很热，好像脂肪在燃烧。
跪求小腹细大腿。瘦肚子的西红柿很有效。可以蘸糖吃，每天都吃。最好是饭前吃，因为主食吃不了多少。呵呵，如果你觉得饿了或者嘴巴空了，可以把它们当零食吃。当你一天排便两次，你会逐渐发现你的肚子越来越小。这是我最喜欢的方式。我也喜欢西红柿，而且不贵。试试看。我觉得对我来说挺有效的。不知道科学不科学。我自己刚发现的。
你如何规划你的肚子？瘦腹男生如何瘦大腿和肚子5天？他们想用节食减肥，控制热量和高热量食物。产后身体恢复得差不多的时候，利用运动一起减肥更有效。
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瘦肚子瘦大腿怎么样1。站直，双脚略宽于臀部，膝盖微微弯曲。保持眼睛直视前方，背部挺直。双手拿一个两磅重的球或其他同等重量的物体，放在臀部。
2.右手持球，伸直手臂，在头顶处将球传给左手。
3.放下手臂，回到臀部，再次开始上下传递。双臂的动作看起来像旋转的风车。
4.重复传球动作20次。慢慢移动，不要靠冲力移动。
注意:不要通过移动手腕来传球。保持手臂、背部和颈部伸直，这样你就可以自然地传球，而不是滚球。
腿部锻炼
1.靠墙坐着，背部挺直，双脚着地。在膝盖上拿一根重16磅的健身棒，距离膝盖大约三英寸。
2.脚跟向上抬起，同时双手向下压健身棒。
3.这套动作重复25次。
* * *从假装方面:
第一招是横条纹上衣+深色裤子。
上身比较长，视觉平衡可以用条纹上衣。不过要注意条纹上衣不要长于臀部，刚好到腰部。而下半身选择颜色稍深的裤子。切记千万不要穿低腰裤。同时禁止折叠裤腿，以免造成错觉显得更短。
第二招是短外套+中腰裙。
上衣可以提高腰围，给下半身更多空间。高腰或中腰的a字裙也是不错的选择。同样，如果颜色深一点，可以增加一点修长感。
第三招短裙+高跟鞋
为了加强腿长，穿迷你裙配高跟鞋无形中增加了腿长，高大上的感觉立马出现。另外，上身可以配一件较轻的外套。
短腿人群的裙子选择:
1.选择裙子不要大摆或者泡泡团，最好是修身或者a字裙。
2.面料以薄软为宜，太厚会让人感觉很重。
3.裙子不能超过膝盖。
腿短的人选择裤子的小技巧:
1.裤腿不要选宽的，不然面料太厚，宽了就短了。选择直腿，会拉长腿。
2.记得选择高腰或者中腰的裤子，视觉上增加腿长。
3.裤子长及脚踝。千万不要选择吊带裤，否则视线会“终结”在小腿处，腿长会变短。
4.颜色最好是深色，容易显瘦。
防止手臂变胖。
在日常生活中，手臂是最活跃的部位，但它的伸展方向大多只在前方或侧面。因为比背部动的少，所以内臂部分容易放松。而且肌肉不用的部位非常容易堆积脂肪，特别是25岁以后。无论如何，要想拥有强健的肌肉，必须覆盖一切。
1，锻炼内臂使其强壮。
双手交叉，拇指向下，手臂向前伸展。静立2~3秒后，双手反向后收，再向前伸约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2.让你的手臂紧张。
一只手* * *肩膀，不停的耸肩，按压的手不停的往下压手臂，尤其是手臂的内侧肌肉。5秒左右* * * 5次。
3、改善内臂的放松
双掌在耳朵处交叉，向上伸展用力，休息2~3秒后放松。锻炼平时不用的肌肉，同时可以付出积极的姿态。* * * 5~10次。
在肌肉训练中，有游泳、俯卧撑等动作动作，也有扩展的静态动作。在静态方面，能使肌肉持续紧张，有收紧和防止脂肪沉淀的作用；俯卧撑等动态运动更适合体力较好的人。
经常吃低脂高纤维的食物，平时注意站立时的姿势，保持腹部闭合挺直，形成习惯。
锻炼臀部和腰部肌肉。
第一步:站直，尽量保持挺直，双手放在椅背上或者靠在墙上。
第二步:左脚伸直，右脚向外打开。
第三步:慢慢抬起右腿尽量往后，最好在最高点停五秒，然后慢慢放下右腿。
第四步:一定次数后换脚。这个动作可以消除臀部上部的脂肪，收紧臀部肌肉，可以减少臀部和后腰之间的脂肪。
做抬腿动作时，不能因为抬腿而身体前倾或变形，膝盖不能弯曲。双手扶着椅子背或靠在墙上时，不能完全把注意力集中在椅子或墙上，只能轻轻靠着。这组练习最好不间断地做六到八次，然后换一只脚，休息一下，左右脚重复一个循环。
腹部练习
由于很多上班族长期坐在办公室，缺乏运动，很容易在腹部堆积脂肪，而腹部脂肪属于深层脂肪，需要各种配合才能有效解决；
1.改变你的饮食习惯。
吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。
2.走路姿势、坐姿要端正；
走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。
3.配合体育运动；
随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮、更坚硬。二、如何减少腹部脂肪:
如何减肥瘦大腿？求上帝指引。蹲下。每天5组，每组50次。
产后如何瘦大腿* * *瘦腹乌龙茶7g荷叶3g山楂1.5g泽泻3g决明子3.2g绞股蓝10g茯苓2g。加入400毫升水，煮沸后再炖5分钟。一月减肥10-20斤。(2个赞)