吃什么食物可以美白减肥？
番茄减肥法的好处
1，提神补血——番茄中所含的番茄红素和膳食纤维可以降低胆固醇，使血液变清，加快新陈代谢，让你拥有一个可以轻松减肥的体质。
2、润滑皮肤——番茄红素能清除体内氧自由基，防止皮肤干燥。维生素也可以强化皮肤。“瘦身+美肤”一举两得。
3、味道鲜美——西红柿中含有谷氨酸，能让味蕾感受到美味，所以可以和任何食物搭配，满足你的食欲。
4、易享“瘦”——晚上吃西红柿补充必要的营养可以促进睡眠时生长激素的分泌，加速新陈代谢，抑制脂肪的增加，最终达到瘦身的目的。
1，什么时候吃？-和晚餐一起吃
可以把生番茄切片，也可以把小番茄直接做成沙拉。晚餐可以喝点番茄汁，也可以加点番茄酱、菜泥、番茄罐头，为菜肴增色。
特别提醒:“夜番茄”的瘦身秘诀在哪里？番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪；而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。
更神奇的是，西红柿居然能和两个“减肥大敌”和睦相处。和油脂一起吃，不仅吸收效果更好，还能消除便秘；当它与碳水化合物一起食用时，可以有效降低血糖指数，使血糖值难以升高，从而营造一个易于减肥的体内环境。
2.会持续多久？——坚持至少3个月，最好6个月。
坚持至少3个月，不同于那种追求急功近利但对身体特别有害的魔鬼减肥法。“夜番茄减肥法”希望人们除了瘦下来，还能吃得漂亮，睡得香，皮肤好，心情好。所以，请不要期待一周吃5斤肉之类的“奇迹”。虽然一个月后你可能会发现自己已经默默瘦了2公斤，但是请坚持下去。
从医学角度来说，人体的新陈代谢和其他循环周期平均需要6个月。当身体能够“记住”这种持续了六个月的状态，就能真正维持更长更有效的时间。所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体在变瘦后牢牢“记住”这种光的状态。
3.你吃多少？-每天摄入15毫克以上的番茄红素。
当你下定决心开始“番茄夜间减肥”的生活时，请记住，你必须保证每天摄入15 mg以上的番茄红素。
生吃西红柿时
夏天可以吃两个大番茄减肥。红系列(一般大红色，皮硬，不易剥)比桃系列(一般微黄，皮亮薄，易剥)好，含番茄红素是桃系列的3倍。或者吃17小番茄，又名圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、膳食纤维都是普通番茄的1.5~2倍。
喝一瓶番茄汁。
如果想要更明显的效果，建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁相当于吃两个生西红柿。
用西红柿烹饪时
可以用近4汤匙(分别为80g和60g)的番茄酱或番茄泥。番茄罐头的话，可以用1罐(170g)。番茄酱和捣碎的西红柿和蔬菜都是加工食品，比生西红柿含有更多的番茄红素。
特别提醒:这里说的“番茄酱”、“番茄泥”、“番茄罐头”都和“番茄酱”不一样。前三种是用新鲜的西红柿做成的浓缩酱，煮熟后放入搅拌机中搅碎，然后用橄榄油、蒜末和洋葱末翻炒，再用月桂叶、朗姆酒、水和胡椒混合。“番茄酱”是将鲜汤与调制好的番茄酱混合，加入白糖、精盐等使水分变干而制成的酱。不推荐酱，因为它的糖分和热量都很高。所以购买时请看清标签和成分。
4.成功不可或缺的因素是努力保持规律的生活。
偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的坏习惯也对“夜番茄减肥法”不利。所以，三餐定时，调整就寝和起床的时间，保证充足的睡眠，都是“夜番茄减肥法”必不可少的内容。
没有这个因素，番茄再好再精彩也很难发挥出魔力。虽然番茄红素对减脂和击退多余的氧自由基有奇效，但一定不能过度依赖，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。
特别提醒:西红柿是夏季减肥的绝佳食物，但往往性凉。过量食用会引起腹泻、体寒等不适反应。所以，晚上吃饭绝不是“越多越好”，适量就好；此外，还可以在烹饪时加入盐、葱、姜、蒜等温热性食材，既能温暖身体，又能解决这个小问题。
另外，由于番茄果肉中含有胶质和可溶性收敛剂，空腹时会与胃酸发生反应，形成不溶性肿块，堵塞肠胃，引起腹痛。因此，请不要空腹进食。
番茄饮食
方法一:饭前吃。
如果饭前吃一个西红柿可以帮助减肥，那是因为低热量的西红柿已经占据了部分胃部空间，以避免以后摄入过多的热量。基本上，如果你能保持正常的饮食，不要因为吃了西红柿就认为可以暴饮暴食，这种方法是相当健康的，但是如果除了西红柿什么都不吃，那就等于强迫自己吃低热量的食物，虽然你可能会减肥。
方法二:午饭吃。
开发出来的减肥法，按照中医的说法，可以增加身体的产热效应，使饭后热量代谢旺盛，加速热量的消耗，对减肥相当有帮助。
坚持至少3个月
很多人急于求成，往往过了几天或几周还看不到效果就放弃了。但从医学上讲，皮肤和指甲的代谢周期平均需要6个月。而且据说人体可以记住持续6个月的状态，记住之后再保持这个样子。所以请让你的身体记住变瘦后的状态。
一个小小的番茄就能让你变白变瘦变美！你还在等什么？让我们用妈妈番茄减肥法吧！