减肥成功后如何保养？

轻度禁食和完全禁食是两个概念。完全禁食的饮食更加极端。不吃或者单一饮食对身体伤害很大，容易反弹。快餐饮食对身体无害，不影响健康，更重要的是不会反弹。但是，前提是减肥成功后不能暴饮暴食。除了正常饮食，还可以适当运动。请注意:荣基点火器

什么是清淡饮食？

轻断食不是指禁食，而是用低能量的食物代替正常的三餐，从而达到促进胃肠排空、缓解便秘、减肥的效果。轻斋没有统一的标准，在实施过程中因人而异。持续时间一般为1-3天。有的人适合一周一次，有的人适合一个月一次，以身体不感到不适为前提。禁食要循序渐进。禁食前后，建议有一个缓冲期。缓冲期可以适当减少高能量食物的摄入，之后饮食会逐渐过渡到快餐期；不建议空腹后立即吃油腻食物。可以从粥、牛奶等逐渐恢复。不要操之过急，不然身体容易出现很多不舒服的症状。

清淡饮食的要点:

快餐和减肥的食谱搭配方法有很多。你要根据自己的情况来选择，适合自己的才是最好的。

1.如果你想跳过食物，你必须下定决心。不能一天打鱼三天晒网，浪费时间。

2.根据体重计算身体质量指数指数，身体质量指数计算公式=体重(kg)/身高(m)的平方，记下身体质量指数值。开始禁食后，每周重新测量一次，警示自己。

3.禁食不一定要每天都做，但是你可以选择一周七天中的两天。在这两天的禁食中，女性只需要摄入500卡路里，男性需要摄入700卡路里。