减肥吃代餐粉会有什么副作用吗？

代餐粉本身不减肥，主要是因为你不吃，所以你的身体没有足够的能量摄入，但是消费是必须的，所以你会消耗体内储存的脂肪和糖分，几个月后就能明显瘦下来。建议你选择5+2代餐粉。这个代餐粉方法是每周选择连续2天完全停止进食，每天只吃3包代餐粉，用水或脱脂牛奶泡一大杯慢慢喝。如果有点饿，吃点黄瓜、西红柿、胡萝卜、水煮蔬菜、生拌蔬菜，不要糖、油、芝麻酱，不要淀粉类蔬菜，比如莲藕、山药、粉条、土豆、红薯。

所以如果一周两天，一个月八天，三个月24天不吃东西，这24天的热量和平时的1.5比起来是不够的。不吃东西，身体忍不住需要能量，所以会分解储存的脂肪和糖，先分解血糖、肝糖和脂肪，一般第一天晚上10左右才能分解脂肪，直到第三天开始吃早餐，脂肪分解结束。

一般来说，建议一周吃2天，也有人吃3天，但不建议吃3天。两天就够了。胖子一天不吃饭。不要指望能在短时间内瘦到理想状态。慢慢来，让身体有个适应过程。一般减肥成功需要6到1年。不要试图一个月瘦30斤或者40斤！这是不理智的。