儿童的基本动作有哪些？

这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿的按压。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。

压腿时需要注意的地方

注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。

向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。如果孩子韧带太紧，在压腿的过程中不要太苛求往下压。最重要的是保持正确的姿势，久而久之韧带可以拉长达到要求。要特别注意正确的胯部。

按压侧腿和后腿。

在侧腿和后腿用力时，孩子最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正。

侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。

当你压后腿的时候，注意肩膀，不要缩脖子，支撑头部不要倒下，向后拉伸。

2.按压肩膀

这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

3、推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，要从脚趾开始往整个脚背移动。训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。

脚背训练

1~2拍:一只脚脚跟抬起，五个脚趾压在地上；

3~4拍:脚尖绷直，推入墙内，使整个脚背绷成月牙形；

5~8拍:换另一只脚，动作相同，双脚背上的练习也是如此。幼儿在做这种训练时，注意力不容易集中，习惯低头看自己和别人的动作。在推脚背的时候，他们的脚容易张开，脚背无法向上推，需要时刻提醒和规范。

4、打胯

侧腿能不能上移起着很大的作用，所以当你不能很好的移动侧腿的时候，你要练习下胯的柔韧性，但是下胯之后一定要练习胯，巩固和提高前面的训练，这样我们的训练才能更有意义，提高的更快。

踢臀要领

首先平躺，双手放平，双腿抬高90度。

应该指出的是:

(1)双腿伸直，膝盖不要弯曲。

(2)不要翘屁股。

(3)两个脚趾伸得很远

(4)保持90度的高度，然后迅速向侧面打开。

应该指出的是:

(1)打开臀部，同时伸直膝盖。

(2)脚趾伸得很远

(3)开裆时不要控制，跨脚跟放松。

(4)注意打臀时要把所有的力量都放在腿上，上身不要用力。

培训要求

每组20髋，每天3-5组。

5、腰

练习背部软开时，不要急于求成，以免受伤。

有的孩子，之前可能没有任何舞蹈基础，可以从练胸腰开始，花时间练钢管舞；然后，单手握住把手，控制胸部和腰部；在控制腰部的时候，不要撅着屁股，塌着腰。

建议一开始控制两个八拍。然后一步一步练习。慢慢来。记得练完再回去，回去，回去。重要的事情说三遍。

背部控制能力不足。我该怎么办？

如果你的腰部软开口已经解决，但是背部的控制能力仍然不足，建议你每天在家坚持做30个腹肌，30个背肌，30个侧肌；每天练习3组，每次30组！只要每天坚持练习，很快就能看到自己的进步！加油！！！

6.结合杆子训练。

手柄运动的基本组合:

(双手/单手)手柄，单脚擦地组合；

(双手/单手)手柄，单脚深蹲组合；

(双手/单手)手柄，脚和圈的组合；

五脚、单手小踢组合；

五条腿，单手手柄转移重心组合。

(双手/单手)腰部旋转组合:

这些组合适合孩子的身体素质和接受能力。随着孩子各方面的不断进步，增加难度，改变花样，以适应舞蹈训练的要求。