减肥期间，如何保证内脏脂肪先瘦，然后腰腹臀部再瘦？

当我们饥饿或需要耐力时，我们的身体会积累脂肪来储存能量。然而，储存这么多能量的最佳地点在哪里呢？是堆在腿端还是胳膊端？想想原始人每天跑来跑去，上蹿下跳。如果脂肪堆积在四肢上，很容易影响重心的稳定。脑补脂肪是猿人时期才堆积在腿上的，估计是跑不动的时候被野兽吃了。人站立时，腹部是最靠近人体重心的位置。所以这里堆积脂肪的“备用能量”不容易影响人的重心变化，也不会影响人的跑跳等动作，直立行走时还能保持几何平衡。腹部是人体的重心，脂肪以重心为中心向外辐射。除了腹部，臀部和大腿也容易堆积脂肪。假设一个人无限胖，他会像球一样逼近，这样可以最大限度的保证重心的稳定。

人体内的脂肪组织有两种:含α肾上腺素受体的顽固脂肪和含β肾上腺素受体的普通脂肪。α受体的作用是抑制脂肪酶，调节运动时肌肉能量的供应。说白了，会抑制脂肪的燃烧。β受体的作用是激活脂肪酶，加速肌肉收缩，可以促进脂肪的燃烧。顽固脂肪含有高密度的α肾上腺素受体，而普通脂肪含有β肾上腺素受体。所以顽固的脂肪很难减掉。

当短时间的运动产生疲劳时，肝脏和脂肪组织中的脂肪酶和葡萄糖会被激活，肌糖原会分解肾上腺素以加快心律、血液循环和脂肪燃烧来释放热量。但如果是长期疲劳，如熬夜、作息不规律、压力大、长期过度运动等。，人体会启动防御机制(储存更多能量以备不时之需，对抗可能的更长期压力)，增加α受体，抑制脂肪酶分泌，阻止脂肪燃烧，储存更多难以燃烧的顽固脂肪。在形成顽固脂肪的道路上，胰岛素也是“功臣”，是加速α受体活性的元凶！我之前说过很多次，胰岛素，一种激素，帮助我们控制血糖，储存脂肪。在食物短缺时期，胰岛素是人类生命最重要的小宝贝。然而，现在它却成了我们体重增加的罪魁祸首，成了阻止我们减肥的绊脚石！顽固的脂肪对胰岛素更敏感。胰岛素会增加负责储存脂肪的酶(特定脂蛋白脂肪酶LSL)的活性，降低负责释放脂肪的酶(激素敏感脂肪酶HSL)的活性，而顽固脂肪对胰岛素的敏感性远高于普通脂肪，这意味着顽固脂肪往往比普通脂肪分子储存更多的脂肪，释放更少的脂肪。另外，雌激素还可以增加α受体的活性，这就解释了为什么女性比男性有更多的顽固脂肪，为什么男生减肥更快更好！