产后可以用瘦身贴减肥吗？产后体重减轻多少公斤是正常的？
产后可以用瘦身贴减肥吗？
因为每个女人天生爱美，喜欢美是她们的天性，追求瘦是她们保持美丽的标准之一。只要觉得自己胖了或者被别人说胖了，就会想尽办法减肥，其中不乏准妈妈。一般生完孩子后，她们的身材会和生孩子前不一样，身材会比以前胖很多，所以会走上减肥的道路，坚持瘦身。
首先我们来了解一下瘦身贴的作用。一般减肥膏都是用来消除脂肪的，所以在使用过程中可能会造成脂肪代谢紊乱，尤其是哺乳期的准妈妈。副作用有点大，会影响身体的健康和奶水的质量，也会对宝宝的健康成长造成一定的影响。虽然不会对宝宝造成什么伤害，但是会间接影响宝宝营养吸收的质量。
所以哺乳期的准妈妈不要急于减肥，等宝宝断奶后再进行全面的瘦身计划，或者采用相对科学健康的瘦身方法，才能达到理想的效果。
哺乳期可以减肥吗？
相信很多人会问，哺乳期可以减肥吗？如果哺乳期减肥，会有什么影响吗？这个时候很多准妈妈都想知道，因为刚生完孩子，瘦身就成了她们之后最重要的计划之一，恢复苗条是她们所希望的，而哺乳期瘦身不吃饭会不会影响母乳进而影响宝宝的营养，所以哺乳期能不能瘦身就成了很多产后妈妈最关心的话题。
其实哺乳期适当控制自己的体重是可以的，但是哺乳期减肥是完全可以的。但是，这期间不能像正常人那样严格要求。还是要讲究方式方法，科学适度的进行瘦身计划，做到身材和营养同时兼顾。因为在哺乳期，它的消耗是比平时多的，因为不仅有自己的消耗，孩子也会消耗一些能量，所以这个时候只要结合饮食和适当的运动，还是可以达到瘦身的效果的。
而且哺乳期瘦身不能靠及时减肥，因为会影响乳汁的分泌，所以最好等宝宝断奶后再科学瘦身。
产后体重下降多少公斤是正常的？
第一个月:调整呼吸，恢复身体。
产后第二天，顺产的新妈妈就可以下床先走路了。但对于剖腹产或失血量大、血压低的新妈妈来说，需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈身体的恢复期，为了恢复体力，多休息最重要。
瘦身秘诀:
1.调息运动:仰卧，双臂放在脑后，深呼吸使腹壁下沉，然后呼气。
2.肛门收缩运动:仰卧，双膝分开，然后用力闭合，同时用力收缩和放松肛门，锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛。
饮食:低脂肪、高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼、蛋、奶等。，也可以为有条件的新妈妈补充鲍鱼和海参，保证宝宝和新妈妈的营养摄入。
错误做法:产后立即减肥。对于自然分娩、母乳喂养的新妈妈，建议在宝宝出生后一个半月开始瘦身计划，保证产后奶水的正常供应；对于不母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月减肥；对于剖腹产的妈妈:建议待切口恢复后再行动。
第二个月:简单活动收紧腹部。
因为腹壁肌肉过度拉伸拉伸，肌肉弹性降低，腹肌会很严重的松弛。产后第二个月，新妈妈可以做一些简单的活动，调节身体的新陈代谢，恢复腹肌弹性。
瘦身妙招
1，行走，只需要一双舒适的鞋子。步行时间可以从每次5分钟逐渐增加到30分钟左右。
2.新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，减少腹部和腰部的脂肪。
饮食:多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼肉不仅脂肪含量比其他肉类低，还能促进伤口愈合，更快恢复肌肉弹性。
错误方式:爱吃零食。如果不控制甜食、油炸食品、动物油、内脏、脂肪的摄入，就会失去恢复身材的机会！
第三个月:科学饮食内衣有帮助。
想吃蛋糕吗？香蕉不也一样吗？想喝汽水吗？橘子更有营养。新妈妈们不妨利用这种产后调理，改掉吃垃圾食品的坏习惯，养成科学的饮食习惯。
瘦身绝招:可调节内衣。新妈妈生完孩子后的第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松弛，可以出现黑粉色的可调节内衣！但束腹不能太紧，否则对胃有害。
饮食调理:用水果代替零食。如果想吃零食，不妨选择一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等，你会慢慢爱上它们。
错误做法:吃辣减肥。辛辣温燥的食物会助上火，让新妈妈上火，导致舌头生疮，便秘，甚至痔疮！
第四个月:尝试SPA减肥。
产后第四个月，可以在SPA减肥！
瘦身妙招:在家SPA减肥。自己做一个香薰SPA，让弥漫着香味的热气消除你一年来怀孕、分娩、哺乳的疲劳！在SPA的过程中，可以使子宫得到充分的放松，促进其恢复。
饮食调理:多吃蔬菜，少吃。适当减少食量没关系，只要你增加蔬菜量，多吃蔬菜，奶水就一样充足。
错误方式:高强度运动减肥。虽然可以熏香洗澡，但是新妈妈一定不要做高强度的运动，否则分娩伤口会再次受损。
第五个月:瘦身准备期
对于正在哺乳的新妈妈来说，每周减肥1 kg以内是安全的。另外，新妈妈这个阶段要调整好作息，迎接越来越规律美好的生活。
减肥妙招:用薄荷减肥。因为薄荷特有的气味有消除食欲的作用，新妈妈们为了减少食量，纠正孕期形成的暴饮暴食的坏习惯，可以在人的位置上抹一点薄荷膏。