美白皮肤有哪些食物？

1，蜂蜜DIY护肤

蜂蜜一直是女性美容、滋养、护肤的最佳产品。因为蜂蜜一直被称为黄金美容液，有很强的保湿作用和效果。王馨平说，自己做面膜的时候，也会喜欢用蜂蜜来做，而经常用蜂蜜做原料的美容护肤品，会让皮肤水润有弹性，从而达到抗衰老的效果。

2、绿茶去角质皮肤防晒霜

夏天喝绿茶可以防辐射，增强身体抵抗力。绿茶是夏天的好东西，满满都是宝。夏天喝茶可以除异味，还有杀菌消炎的作用。茶汁可用于洗澡、洁肤、去角质；晒伤也可以减轻红肿皮肤的炎症。

3、番茄美白

西红柿有很好的美白效果和瘦身效果。它们富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以使皮肤吸收大量维生素C，抗氧化。王馨平说，如果你想成为皮肤白皙的美女，每天多吃西红柿绝对没有错。

4.苹果预防痤疮

苹果也可以美白，也是广泛使用的美容果蔬之一。苹果含有大量的水分和各种保湿成分，对皮肤保湿也有很好的效果。其中的维生素C还能抑制皮肤中的黑色素。经常吃苹果有助于淡化脸上的黄褐斑或雀斑。此外，苹果中丰富的果酸可以帮助疏通毛孔，有效预防痘痘。

二、巧吃柠檬美白。

柠檬属于柑橘类水果。柠檬果实椭圆形，橘皮，多汁脆脆，味香酸微苦。一般不能像其他水果一样生吃鲜食，多用于制作饮料。

柠檬在二三月份成熟，味道很酸，所以肝虚的孕妇喜食，也有“母子宜”或“母果宜”之称。柠檬果实含有许多营养成分，如糖、钙、磷、铁和维生素B1、B2、C等。此外，还含有丰富的有机酸、黄酮类、挥发油、橙皮苷等。

对促进新陈代谢，延缓衰老，增强身体抵抗力很有帮助。但其实柠檬除了有强身健体的功效外，还是一种美容价值很高的食物，不仅有美白的功效，其独特的果酸成分还能软化角质层，使皮肤白皙有光泽。

柠檬酸具有预防和消除皮肤色素沉着的作用，是制作香蜂草、润肤霜和洗发水的重要工业原料。如果经常使用一些含铅的化妆品，长期使用对皮肤健康有害，而且容易在皮肤上形成色素斑，影响美观。使用柠檬型的保湿霜或面霜，可以有效破坏铅在皮肤上的化学反应，从而保持皮肤光滑细嫩。

中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，有止渴生津、祛暑安胎、解郁、健胃止痛的作用。高血压、心肌梗塞患者常喝柠檬饮料，对改善症状、缓解病情非常有利。柠檬与钙离子结合可形成可溶性复合物，能有效缓解钙离子对血液的凝固作用。柠檬在我国常用于治疗高血压。方法很简单。取1柠檬和10菱角放在一起用水煎服。经常服用是有效的。

三、女性美美容的几个食谱。

苦瓜猪肉汤

材料:瘦肉120g，鲜苦瓜240g，清汤，精盐，姜丝。

方法:

1.猪肉洗净，切成薄片，放入沸水中煮透，捞出用温水洗净；新鲜苦瓜洗净瓤，切成薄片，放入沸水锅中焯一下，捞出控水。

2.将清汤倒入锅中，大火烧开，放入肉片和瓜片，小火煮约15分钟，放入姜丝，加盐调味，盛于汤碗中。

功效:苦瓜具有“祛邪热、解除疲劳、清心明目”的作用，苦瓜“清热苦寒、明目清心”。猪肉有补脾、润胃、生津、补身、滑肤的作用。因此，猪肉配苦瓜汤可以治疗中暑、烦渴、暑疖、痱子过多、结膜炎等疾病。为了保证皮肤健康光滑，有美容作用。

蜂蜜盐菠萝饮料

材料:菠萝1，盐5克，蜂蜜10克。

做法:菠萝切片去皮，菠萝肉切成大块，加盐和蜂蜜，搅拌均匀，菠萝汁腌制。可以喝菠萝汁，吃菠萝肉。

功效:菠萝含有大量的蛋白酶、糖、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸和矿物质。菠萝味甘，微酸，性平。具有健脾和胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿的功效。菠萝配以益气补中、润燥解毒的蜂蜜制成饮料果汁，具有养肌润肤、保持血管和皮肤弹性的功效，使皮肤更加细嫩有活力。

朱昱周

材料:生山药60克，生薏苡仁60克，柿饼24克。

制作:先将生山药、生薏苡仁用清水洗净捣成细粒，然后放入砂锅中加适量水煮粥。然后将柿子洗净，用刀切碎，加入粥中煮至温热。

功效:此粥因山药如玉，薏苡仁似珠而得名，具有清肺健脾，滋阴益气，美容养颜的功效。

山药炖猪胰

材料:生山药60克，猪胰脏1条(或2小条)，盐少许。

制作:首先将血猪胰脏洗净，切块备用。将生山药洗净，切成5厘米长的片。然后将两种汤料放入砂锅中，加水用中火熬汤约1小时，调味即可。

功效:健脾补肺，补肾益精，美白养颜。

美白水果有哪些？

猕猴桃还是猕猴桃

水果中，猕猴桃是维生素C含量最高的水果。很多人误认为是柠檬，认为水果越酸，维生素C含量应该越高。但其实柠檬中的酸大部分是柠檬酸造成的。那么，恰恰相反，可以得出结论，水果越甜，维生素C含量越低。我们品尝到的主观酸甜味道更多的来自于水果中酸和糖的比例，而不是糖的含量。所以毫无疑问，猕猴桃在美白水果排行榜上排名第一。

樱桃

樱桃富含维生素A和维生素c，这两种营养物质对抑制黑色素的形成非常有帮助。樱桃如果长期使用，皮肤会越来越细腻有弹性。我们推荐美白方法。可以每天把樱桃炒成汁喝。如果你长期饮用它们，你的皮肤会变得有光泽，皮肤暗黄的问题会得到改善。

草莓

草莓富含果酸和多种对人体健康有益的矿物质。多吃可以保持皮肤的弹性和滋润。草莓美白法:将草莓洗净榨汁，加入等量米酒拌匀，制成草莓酒。如果长期坚持早晚喝1杯，可以大大改善人的肤质。

橙色的

橘子富含维生素。多吃橘子对身体有很大的帮助。可以每天用橙子擦脸，对于那些油脂分泌过多的朋友也能起到深层清洁的作用。如果你坚持使用它们，你的皮肤会变得细腻有光泽，但是提醒你自己，如果你使用橙汁来美白你的脸，你应该避免阳光照射。

葡萄

葡萄果肉富含维生素C和维生素P，我们经常吐槽的葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料。葡萄籽富含亚油酸和多酚，具有良好的抗氧化作用。葡萄籽提取物(proanthocyanidins OPC)是抗氧化作用最强的天然食品，也是迄今为止发现的最强的自由基清除剂，具有非常强的体内活性。实验表明，OPC的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍..