瘦身瑜伽怎么做？

瑜伽是一种修身养性的运动，也是一种瘦身运动，所以很受人们的欢迎。但是有的MM会抱怨瑜伽太难，很多高难度动作做不出来，就不干了。推荐几个简单的瘦身瑜伽动作。其实每个人都可以练瑜伽，即使是不能参加运动训练的朋友也可以参加。有兴趣的朋友不妨试试下面推荐的简单瘦身瑜伽动作，都是适合初学者练习的简单体式。

盘腿而坐，背部挺直。

背部挺直放平坐着，弯曲腿和膝盖，让你的脚和脚底接触。两边膝盖尽量贴近地面，双手抓住脚踝。然后进一步拉伸吸气，呼气时上身尽量向前弯曲。保持大约十秒钟。

左手和双腿的脚跟侧向支撑整个身体。

如图，左手和双腿脚跟侧向支撑全身，右臂向上伸展，然后打开胸部。开胸时要深呼吸，这样可以达到提神的效果。保持5-10次呼吸，然后在另一侧重复同样的动作。如果你觉得有困难，你可以在膝盖处放一个支撑物。

背部向后弯曲。

背部挺直平放在地面上站立，如图。左脚向前迈一大步，同时手臂向上抬起，掌心向内，注意收紧臀部，然后臀部向下压，左膝弯曲成90度角，右腿尽量伸直，保持5-10次呼吸，然后换腿重复同样的动作。

跪在地上

如图，四肢着地，跪在地上，吸气，下巴向上抬起，背部下压。呼气，下巴回缩至胸部，骨盆向下倾斜，猫式向后弯曲，重复5-10次呼吸。

朋友们，不要太在意瑜伽的高难度动作。初学者只需要练习入门级的瑜伽体式。以上推荐的简单瘦身瑜伽动作最适合每个人。慢慢练。一开始动作不标准也没关系。如果长期坚持练习，也可以成为瑜伽大师。